Į „Slimfast“ planą įeina valgant du patiekalus pakeičiančius kokteilius ar batonėlius, tris sveikus užkandžius ir vieną savarankiškai paruoštą 500 kalorijų maistą iš viso apie 1200 kalorijų per dieną. Planas yra patogus, bet gali būti ne visiems, nes jame yra ribotas juostų ir virpesių pasirinkimas. Jei tai ne jums, ar norite suktis tarp panašių planų, yra alternatyvų.
Medifastas
„Medifast“ planas yra gera alternatyva, jei jums reikia daugiau lankstumo ir platesnio maisto asortimento. „Medifast“ siūlo tris svorio metimo planus, pavyzdžiui, 4 ir 2 bei 1 planą, kuriame jūs valgote keturis „Medifast“ patiekalus, du sveikus, savarankiškai paruoštus patiekalus ir vieną sveiką užkandį, iš viso užimantį apie 1300 kalorijų. „Medifast“ siūlo daugybę patiekalų pakeičiančių kokteilių, batonėlių, sriubų, kokteilių, pusryčių patiekalų, pavyzdžiui, kiaušinių, grūdų, avižinių dribsnių ir blynų, taip pat užkandžių, pavyzdžiui, minkštų kepinių, pudingų ir bandelių.
Optifast
„Pasidaryk pats“
Savo maistą pakeisdami kokteiliu, jūs kontroliuojate ingredientus. Tai yra geras pasirinkimas, jei turite dietos apribojimų, pavyzdžiui, laktozės ar glitimo netoleravimą. Eksperimentuokite su mažo kaloringumo kokteilių idėjomis pagal jums patinkančius skonius. Geri ingredientai, kuriuos reikia išbandyti, yra jogurtas be laktozės, nesaldinti migdolų pienai, žemės riešutų sviesto milteliai, žali kakavos milteliai, malta chia sėkla, malti linų sėmenys ir įvairios uogos. Jei nesate alergiškas žemės riešutams, išbandykite žemės riešutų miltelius. Tai mažai riebalų, palyginti su įprastu žemės riešutų sviestu - mažiau nei 2 gramai riebalų vienoje porcijoje. Sekite porcijos dydį ir bendrą kalorijų kiekį, kad neviršytumėte savo tikslų.
Kitos komercinės galimybės
Apsilankykite vietinėje sveiko maisto parduotuvėje ir sužinokite, kokius patiekalus galima pakeisti. Jei norite sveikai pasirinkti, naudokite papildymo etiketę. Palyginkite bendras kiekvieno kokteilio kalorijas, cukrų ir riebalus. Idealu pasirinkti variantą, kuriame yra mažai riebalų, kuriame yra mažai pridėtinio cukraus ir kuriame yra apie 200 kalorijų ar mažiau. Ieškokite varianto, kuriame yra šiek tiek skaidulų, nes jūs jį naudojate vietoj įprasto patiekalo. Pluoštas sulėtina virškinimą ir padeda jaustis pilnam.
