Dilgčiojimas, tirpimas, jautrumas liečiant ir koordinacijos stoka - tai signaliniai požymiai, rodantys, kad galite pažeisti savo periferinę nervų sistemą, būklę, vadinamą periferine neuropatija. Joga yra vienas iš daugelio gydymo būdų, galinčių padėti sustiprinti nervų ir smegenų bendravimo kelius, palengvinančius simptomus ir atgrasančius nuo progreso.
Periferinės neuropatijos gruntas
Jūsų periferinę nervų sistemą sudaro jutikliai, perduodantys informaciją tarp jūsų smegenų ir nugaros smegenų bei likusio kūno, įskaitant odą, skaitmenis, rankas ir kojas. Gali išsivystyti raumenų silpnumas, nenormalus jautrumas temperatūros pokyčiams ir laikui bėgant paralyžius, pablogėjęs virškinimas ir sutrikusi endokrininė funkcija.
Periferinės neuropatijos priežastys yra įvairios. Galite tai patirti dėl trauminės avarijos, tokios kaip kritimas ar automobilio avarija; pasikartojantis stresas, kaip ir riešo kanalo sindromo atveju; arba dėl medžiagų apykaitos ir endokrininių sutrikimų, įskaitant diabetą. Taip pat kaltas vėžys, tam tikros infekcijos, autoimuniniai sutrikimai, nueromos ir mažų kraujagyslių sutrikimai.
Nepriklausomai nuo jūsų nervų sistemos pažeidimo priežasties, jūs norite padidinti ryšį tarp stuburo, smegenų ir nervų visame kūne. Nors gydytojas turi padėti gydyti pagrindinę būklę, joga gali padėti valdyti simptomus.
Jogos potencialas
Tyrimai atskleidė neuropatijos gydymo jogos praktikoje galimybes. 2002 m. Indijos fiziologijos ir farmakologijos žurnale buvo paskelbtas tyrimas, rodantis, kad 20 žmonių, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, joga kasdien darydavo 30–40 minučių 40 dienų, pagerindavo nervų funkcijas ir glikemijos kontrolę (aukštas glikemijos lygis apsunkina neuropatiją).
Indijos neurologų akademijos „Annals“ paskelbtoje 2012 m. Jogos įtakos nervų sistemos sutrikimams tyrimų apžvalgoje joga patvirtinta kaip tinkama integracinė ir papildoma terapija tokioms būklėms, kaip periferinė neuropatija. Atminkite, kad joga turėtų būti derinama su kitomis procedūromis; tai neturėtų būti jūsų vienintelė atakos linija. Gyvenimo būdo modifikavimas, medicininės intervencijos ir elektrinė nervų stimuliacija taip pat yra svarbios strategijos.
Pozicijos praktikai
Jūsų būklės sunkumas lemia jogos tipą ir intensyvumą, norint išspręsti periferinę neuropatiją. Mažiau pažengusiems atvejams gali būti naudinga „Hatha“ stiliaus klasė, apimanti sėdinčią ir stovinčią pozas, įskaitant trikampio, kupranugario ir lanko pozas.
Pažangesnei neuropatijai gali prireikti švelnesnės praktikos, tačiau vis tiek galite pasinaudoti meditacija, švelniais posūkiais ir palaikomais nugaros raiščiais. Pvz., Naudokite atraminį elementą arba bloką, jei norite palaikyti „Bridge pose“ ar „Hero“.
Visos šios pozos yra ypač naudingos atveriant priekinę kūno pusę, padidinant audinių deguonies kiekį ir pagerinant nervų kraujotaką.
Poilsio privalumai
Reguliari jogos praktika moko susitvarkyti su periferinės neuropatijos gyvenimo stresu. Meditacija ir gilus kvėpavimas padeda išmokti išsiblaškyti, net ir skausmingus fizinius, kaip gali nutikti dėl nervų sutrikimų. Kai išmoksite kvėpuoti ir būti ant kilimėlio, galėsite lengviau pereiti prie priėmimo prie kilimėlio modelio. Periferinė neuropatija negali būti išgydoma, ją galima tik sulaikyti, todėl būtina ją priimti.
Kūno ir proto ryšys, įgytas per jogą, taip pat padeda jums, bandant suvaldyti periferinės neuropatijos simptomus. Geriau pajusite, kaip reaguojate į konkrečias pozas, kurios yra naudingos, o kurios - sunkinančios. Tai paverčia kilimėlį, todėl jūs turite idėją, kokią veiklą galite atlikti, kokia gali būti epizodo pradžia ir kaip valdyti neuropatijos simptomus, kai ji atsiranda.
