Per valandą sudeginamos kalorijos, ilsintis

Kalorijos yra energijos vienetas, kurį žmonės gauna iš maisto. Kūnas naudoja kalorijas, kad užtikrintų jūsų funkcionavimą net miegant ar ilsėdamasis.

https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/69/26/200383242-001.jpg">

Miegant jūsų kūnas ir toliau degina kalorijas. Kreditas: „Flying Colors Ltd“ / „Photodisc“ / „Getty Images“

Miega

Asmuo, sveriantis 150 svarų, miegodamas sudegina apie 64 kalorijas per valandą; kas nors, sveriantis 200 svarų, miegodamas sudegina maždaug 86 kalorijas per valandą, rašo „Fit Watch“.

Ramybėje

Valgymas sudegina apie 140 kalorijų per valandą; televizoriaus žiūrėjimas ar skaitymas nudegina apie 75; ir atliekant namų darbus ar bet ką, kas reikalauja sunkaus susikaupimo ar smegenų veiklos, sudeginama apie 110.

Miego sutrikimai

Kalifornijos universiteto, San Fransisko tyrėjai nustatė, kad vidutinės poilsio energijos išlaidos žmonėms, turintiems su miegu susijusių kvėpavimo problemų, buvo 1 763 kalorijos per dieną. Tačiau žmonės, kurie knarkė, iš tikrųjų sudegino daugiau kalorijų - ir vidutiniškai 1999 per dieną, ilsėdamiesi.

Privalumai

Jūsų poilsio medžiagų apykaitos norma arba RMR yra kalorijų kiekis, kurį sunaudojate ramybės metu. Žinodami savo RMR, galite padėti nustatyti, kiek kalorijų per dieną turėtumėte suvartoti, kad išliktumėte sveiki.