Kai norite pasirinkti geriausią gėrimą, negalite sumušti vandens. Tai lengvai prieinama, gana nebrangi ir be kalorijų. Be to, jis padeda jums hidratuoti ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, taip pat neša maistines medžiagas ir deguonį į jūsų ląsteles. Jei bandote numesti svorio, tai gali padėti vanduo. Bet išgerti prieš miegą gali būti ne pats geriausias laikas. Prieš pradėdami kelionę dėl svorio, pasitarkite su gydytoju.
Vandens ir svorio metimas
Vandenį paversite svorio metimo plano dalimi. 2008 m. Publikuotame leidinyje „Nutukimas“ buvo tiriamos antsvorio turinčių moterų grupės vandens suvartojimo sąsajos dėl svorio. Tyrimo metu nustatyta, kad geriant daugiau vandens, moterys skatino svorio ir riebalų praradimą, nepriklausomai nuo jų dietos ir mankštos įpročių. Tyrimo autoriai teigia, kad geriamasis vanduo gali padėti numesti svorio ir padėti suvalgyti mažiau kalorijų bei pakeisti metabolizmą.
Vandens poreikiai
Jūsų dienos vandens poreikiai skiriasi ir priklauso nuo dietos, aktyvumo, aplinkos ir sveikatos. Sveikiems suaugusiems žmonėms reikia mažiausiai 8–12 puodelių vandens per dieną, kad būtų išvengta dehidratacijos ir būtų pakeisti vandens praradimai dėl prakaito, šlapimo, žarnyno judesių ir kvėpavimo, rašoma „Clemson Cooperative Extension“ pranešime. Gerkite 1 ketvirtadalį vandens kiekvienam 50 svarų kūno svorio - 3 ketvirtadaliai vandens 150 svarų asmeniui.
Vanduo prieš miegą
Geriant vandenį gali būti naudinga numesti svorio, tačiau jo gerimas prieš miegą gali sutrukdyti. Vanduo prieš miegą gali sutrikdyti miegą dėl vėlyvos nakties ar ankstyvo ryto kelionės į vonios kambarį. Nepakankamas miegas naktį gali padidinti apetitą ir norą maisto, kuriame yra daug riebalų ir cukraus, perspėja Vašingtono universitetas. Prastas miegas taip pat padidina streso lygį ir gali turėti įtakos jūsų sveikatai.
Kada gerti vandenį norint numesti svorio
Išgėrus stiklinę prieš valgant ar užkandžiaujant, gali būti lengviau prisipildyti, todėl mažiau suvalgysite ir sumažės bendra kalorijų norma, norint numesti svorio, teigia Vašingtono universitetas. Dehidracija padidina jūsų apetitą, todėl reguliariai geriant vandenį visą dieną galite neleisti hidruoti, o jūsų apetitas - kontroliuojamas. Ryte užpildykite 64 uncijų daugkartinio naudojimo buteliuką ir reguliariai gerkite iš jo visą dieną.
