Menopauzės ir su ja susijusių pokyčių sprendimas gali būti iššūkis. Karšti pliūpsniai, nuotaikos svyravimai, lytinio potraukio praradimas ir depresija yra visi simptomai, kurie gali atsirasti, kartu su svorio padidėjimu aplink juosmenį ir pilvą. Jūsų gyvenimo hormonai svyruoja šiame gyvenimo etape ir daro įtaką jūsų medžiagų apykaitai, riebalų pasiskirstymui ir streso lygiui. Visi šie veiksniai gali pakeisti jūsų kūno formą ir juosmens dydį.
Komplikacijos
Nedidelis svorio padidėjimas gali būti sveikas ir iš tikrųjų užkirsti kelią osteoporozei - būklei, kai pablogėja jūsų kaulų tankis, atsirandantis dėl sumažėjusio estrogeno lygio. Tačiau per didelis svorio padidėjimas aplink vidurį gali sukelti nerimą, atsižvelgiant į riebalų vietą. Poodiniai riebalai yra tokie, kuriuos lengva sugriebti, susidarant tarp išorinės odos ir pilvo sienos. Visceraliniai riebalai yra giliai įterpti ir supa jūsų pilvo organus. 2006 m. Straipsnis Harvardo sveikatos leidinių svetainėje pasiūlė visceralinius riebalus išskiriančius citokinus, kurie yra chemikalai, didinantys širdies ir kraujagyslių ligų bei 2 tipo diabeto riziką. Visceraliniai riebalai taip pat gali sukelti krūties vėžį ir aukštą kraujo spaudimą.
Estrogenas
Estrogenas yra hormonas, kuris yra pagrindinis moterų reprodukcijos proceso metu. Tai reguliuoja menstruacinį ciklą ir padeda sutirštinti gimdos sienelę, kad pasiruoštų pastojimui ir nėštumui. Kiaušidės menopauzės metu gamina mažiau estrogeno. Dėl to kūnas pradeda transformuoti didžiąją dalį suvartojamų kalorijų į riebalus, o ne į raumenis. Tai yra jūsų kūno būdas gauti estrogeno, kurį taip pat gamina riebalų ląstelės. Labiau linkę priaugti svorio menopauzės metu, nes riebalų ląstelės sudegina mažiau kalorijų nei raumenų ląstelės.
Testosteronas
Nors vyrai turi didesnį hormono testosterono kiekį, jis taip pat randamas moterims. Testosteronas padeda jūsų kūnui gaminti liesą raumenų masę iš suvartotų kalorijų, kad padidintumėte medžiagų apykaitą. Menopauzės metu testosterono lygis sumažėja, o moterų metabolizmas sulėtėja. Dėl to jūsų kūnas sudegina mažiau kalorijų.
Androgenas
Androgenas, žinomas kaip vyriškas hormonas, moterims atsiranda nedideliais kiekiais. Androgenas stimuliuoja seksualinį libido, pakelia energijos lygį ir pagerina jūsų nuotaiką. Padidėjęs lygis moterims sukelia veido plaukus, pagilėjusį balsą ir riebalų ląsteles. Nors androgenų kiekis menopauzės metu mažėja, estrogeno kiekis mažėja greičiau, todėl androgenų santykis yra didesnis. Prieš menopauzę klubo ir šlaunų srityje galite nešti daugiau svorio. Antsvorio turintys vyrai linkę kaupti svorį aplink skrandį ir juosmens sritis, o menopauzės metu taip pat galite pastebėti riebalų kaupimosi pokyčius. Riebaliniai riebalai kaupiasi aplink jūsų viduriuką ir mažėja kojose bei rankose.
Progesteronas
Didesnė juosmens linija ne visada atsiranda dėl papildomų riebalų. Vandens susilaikymas gali prisidėti prie išsipūtusio vidurio. Progesteronas, hormonas, gyvybiškai svarbus vaisingumui ir įvairioms nėštumo stadijoms, menopauzės metu sumažėja. Remiantis 2010 m. Straipsniu „Body Logic MD“ tinklalapyje, sumažėjęs progesteronas lemia vandens susilaikymą, todėl jūsų skrandis gali išsipūsti, padidėja juosmens apimtis.
Stresas
Menopauzės metu galite patirti didesnį stresą, nerimą ir depresiją. Lėtinis stresas sukelia streso hormono kortizolio išsiskyrimą. Remiantis 2001 m. Dr. Marilyn Glenville straipsniu, padidėjęs kortizolio kiekis gali prisidėti prie svorio padidėjimo juosmens srityje. Kortizolis yra skirtas suteikti jums nuo 5 iki 10 minučių energijos sprogimo pavojaus metu, kad palaikytumėte kovos ar skrydžio režimą. Lėtinis stresas tapo įprastu šiuolaikinio gyvenimo veiksniu, todėl organizmas nesugeba atskirti rimtos grėsmės nuo kasdienės situacijos, o energijos išsiskyrimas dažnai nenaudojamas, todėl priaugama svorio.
