Mankštos sukeltas pykinimas yra gana dažnas reiškinys, net jei visi to negali patirti. Daugybė anekdotinių įrodymų rodo, kad tiems, kurie nesportuoja reguliariai, pykinimas ir vėmimas po mankštos yra ypač dažni.
Pagal 2013 m. Gruodžio mėn. „ Przeglad Gastroenterologiczny“ paskelbtą tyrimą, kuriame buvo atkreiptas dėmesys į atvejį, kai 21-erių metų bėgikas buvo paguldytas į ligoninę, virškinimo trakto nusiskundimai būdingi fiziškai aktyviems asmenims. Tyrime nurodomos kelios skirtingos šių problemų priežastys, įskaitant dehidrataciją, uždelstą skrandžio ištuštinimą ar hiponatremiją. Rečiau šie simptomai yra susiję su sąlygomis, turinčiomis įtakos įvairiems vidaus organams.
Patarimas
Vėmimas po mankštos gali išsivystyti dėl dehidratacijos, šilumos išsekimo, mažai natrio kraujyje ar refliukso. Tai taip pat gali atsirasti, jei dar nesinaudojote tam tikru pratimu.
Dehidracija ir vėmimas po mankštos
Pagrindinė priežastis, dėl kurios jaučiamas pykinimas ir vėmimas po treniruotės, ypač jei ji sunki, yra dehidracija. Kai mankštinatės, veikloje naudojamos pastangos priverčia prakaituoti ir prarasti tiek kūno drėgmę, tiek druskas. Tiek vanduo, tiek šios druskos yra būtinos elektrolitų pusiausvyrai palaikyti organizme. Kai sutrinka elektrolitų pusiausvyra, jus gali pykinti.
Šilumos išsekimas ir pykinimas
Sportuodami kūne susidaro daug šilumos. Svarbu keletą sekundžių atsipalaiduoti tarp pratimų arba pagal kūno rengybos instruktoriaus nurodymus, kitaip organizmas netenka gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų ir drėgmės. Šilumos išsekimas yra pagrindinė dehidratacijos priežastis. Kai skysčiai nepakeičiami kūno viduje, tai sukelia vėmimą ir pykinimą. Įtemptos mankštos kartu su karštu ir drėgnu oru galėjo dar labiau sustiprinti pykinimą ir vėmimą.
Vasovagalio reakcija į mankštą
Kai kūnas susijaudina, širdies ritmas pradeda sparčiai kilti. Tačiau labai maža dalis žmonių patiria priešingą poveikį širdies ritmui. Širdies ritmui lėtėjant, sumažėja kraujospūdis ir po treniruotės jaučiate pykinimą, taip pat vėmimą.
Nors tai yra įmanoma pykinimo ir vėmimo po treniruotės priežastis, tai yra gana reta priežastis. „Mayo Clinic“ duomenimis, vazovagalinės reakcijos paprastai būna gerybinės ir jas gali sukelti fizinis krūvis, pavyzdžiui, mankšta.
Žemas natrio kiekis
Hiponatremija atsiranda, kai natrio kiekis kraujyje nukrenta žemiau nei įprasta. Norėdami išvengti dehidratacijos, kai kūnas patiria fizinę įtampą, smegenys suaktyvina cheminę medžiagą, vadinamą ADH, kuri bando išlaikyti kūno elektrolitų pusiausvyrą, nurodydama inkstus, kad jie laikytųsi laisvame vandenyje.
Jei jūsų racione nėra daug būtinų mineralų ir druskų, tai gali sukelti staigų natrio lygio sumažėjimą po mankštos, sporto ar kitokio fizinio krūvio. Sutrikusi elektrolitų pusiausvyra, po treniruotės kūnas patiria pykinimą ar vėmimą.
Kiti šios būklės simptomai yra žemas energijos lygis, galvos skausmas, sumišimas, raumenų mėšlungis ar psichinės būklės pokyčiai. Sunkiais atvejais hiponatremija gali sukelti traukulius ar net komą.
Gastroezofaginio rūgšties refliuksas
Rūgštinis refliuksas organizme atsiranda, kai stemplės sfinkteris yra silpnas, o raumuo nevalingai atsipalaiduoja. Kai tai įvyksta, tulžies druskos ir virškinimo rūgštys iš skrandžio patenka į gerklę, sukeldamos bet ką: nuo nedidelio regurgitacijos iki visiško pykinimo ir vėmimo po mankštos. Šis rūgšties refliuksas taip pat gali pažeisti stemplės gleivinę.
