Kai pykina, rėmuoja ar nevirškinate, valgymas yra tikriausiai paskutinis dalykas, apie kurį galvojate. Tačiau yra tam tikrų maisto produktų, kurie padės pagerinti jūsų simptomus. Maisto produktų, palengvinančių šias problemas, nustatymas ir reguliarus jų vartojimas gali padėti sumažinti pykinimą, diskomfortą ir skausmą. Kai kurie maisto produktai taip pat gali pabloginti šiuos simptomus, todėl jų reikėtų vengti.
Maistas nuo pykinimo
Maistas rėmuo
Anot Mitybos ir dietologijos akademijos, maistas, kuris paprastai nesukelia rėmuo, yra švelnus, liesas mėsos, paukštienos ar žuvies gabalas, kiaušiniai ir sojos produktai, jei jums labiau patinka vegetariškas pasirinkimas. Stebėkite, kaip gerai jūsų kūnas toleruoja džiovintas pupeles ir žirnius, nes kiekvienas žmogus į tai reaguoja skirtingai. Visi grūdai, paruošti be pridėtų riebalų, paprastai yra toleruojami. Vaisiams pašalinus žievelę, jie lengviau virškinami, tačiau venkite pomidorų ir citrusinių vaisių, nes jie gali sukelti rūgšties refliuksą ir rėmuo. Venkite gerti gėrimų, kuriuose yra kofeino, pavyzdžiui, kavos ar arbatos, nes kofeinas yra dirgiklis, galintis pabloginti jūsų simptomus.
Maistas nevirškinimui
Žmonės nevirškinami dėl skirtingų dalykų. Kai kuriems žmonėms problema gali būti per didelės porcijos. Tokiu atveju paprastai padeda suskaidyti valgius į penkis ar šešis mažesnius patiekalus. Kitiems žmonėms jų diskomforto kaltininkai yra tam tikri maisto produktai. Neriebus maistas yra lengviau virškinamas. Riebus sūris ir neriebūs pieno produktai yra lengviau toleruojami nei jų riebūs alternatyvos.
Rinkitės daržoves, kurios nesukelia dujų ir pilvo pūtimo, nes tai apsunkina virškinimą. Daržovės, kurios paprastai sukelia dujas, yra kopūstai, Briuselio kopūstai ir žiediniai kopūstai, tačiau geras pasirinkimas yra garuose virtos ar virtos daržovės. Jei norite padidinti savo kasdienį skaidulų suvartojimą, svarbu palaipsniui didinti skaidulų kiekį, kad būtų išvengta virškinimo sutrikimų. Kadangi maisto produktai, sukeliantys nevirškinimą, žmonėms skiriasi, maisto dienoraščio laikymasis gali būti naudingas nustatant probleminius maisto produktus.
