Jūsų petys yra judriausias jūsų kūno sąnarys. Nors tai yra rutulio ir lizdo jungtis, lizdas yra labai negilus, todėl rutulys gali pasisukti beveik 360 laipsnių kampu. Kadangi peilis yra toks mobilus, jis taip pat pažeidžiamas. Kai sužeista, sveikatos priežiūros specialistas gali rekomenduoti „Codman“ švytuoklinius pratimus kaip dalį terapijos, kad atpalaiduotų peties raumenis, palengvintų skausmą ir padidintų judesių diapazoną.
Švytuoklės pratimai
„Codman“ pratimus galima atlikti vienu iš dviejų būdų. Tai galite padaryti gulėdami ant savo skrandžio ant terapijos stalo, ranką ir petį per šoną, arba galite tai padaryti stovėdami, ištiesę į priekį ties juosmeniu, leisdami rankai pakabinti tiesiai prie grindų. Bet kuriuo atveju tikslas yra, kad jūsų ranka laisvai kabotų, o pečių ašmenys atsipalaiduotų. Kai esate padėtyje, galite pradėti švelniai judinti ranką, pasukdami ją. Pradėkite nuo judesių į priekį ir atgal, tada į šonus ir galiausiai mažais apskritimais. Pradiniai judesiai turėtų būti maždaug 15 laipsnių kampu nuo vertikalės, tačiau atsipalaidavę leiskite judesiui išeiti 30 laipsnių kampu.
Atpalaiduokite raumenis
Kai tik susižeisite petį, raumenys bus įtempti net šiek tiek, kad padėtų stabilizuoti sąnarį, kol trauma gyja. Kadangi tie raumenys yra naudojami beveik nuolat, jie yra įtempti ir skauda. „Codman“ pratimai pakelia jūsų petį į tokią padėtį, kad gravitacija galėtų atpalaiduoti raumenis, švelniai traukdami tuos raumenis, kol ranka sukasi.
Palengvinkite skausmą ir pagerinkite kraujotaką
Kol ranka sukasi, kūnas cirkuliuoja krauju per jūsų peties raumenis ir sąnario kapsulę. Šis apyvartos padidėjimas padeda pagreitinti atliekų produktų pašalinimą ir sumažinti skausmingumą. Dėl padidėjusios apyvartos pažeistame audinyje yra maistinių medžiagų, reikalingų stipriam remontui.
Padidinkite judesio diapazoną
Dažnas instinktas, kai traumuojate petį, yra nejudėti už peties, kad būtų išvengta skausmo. Tačiau laikydami jį vis tiek galite prailginti atsigavimo procesą, nes gijimo metu gali susidaryti adhezijos, kurios turės būti pašalintos, kad jūsų pečiai vėl veiktų visiškai. „Codman“ pratimai palaiko judesių diapazoną.
