Vanduo yra sveikiausias gėrimas, naudojamas kaip kasdienis gėrimas, tačiau visą laiką gerti tik vandenį gali būti nuobodu. Laimei, retkarčiais galima rasti daugybę kitų sveikų gėrimų, todėl troškuliui numalšinti nereikia nesveikų gėrimų ar per didelių energetinių gėrimų. Svarbiausias dalykas norint įtraukti sveikus gėrimus į savo dieną yra saikingai vartoti keletą skirtingų sveikų gėrimų, vis tiek išgeriant keletą stiklinių vandens kiekvieną dieną.
Žalioji arbata
Žaliojoje arbatoje, Camellia sinensis augalo lapuose, yra junginių, vadinamų flavonoidais, kurie gali padėti išvengti ligų vartojant. Geriant tris puodelius arbatos per dieną, galima sumažinti širdies smūgio riziką, teigia Linus Pauling institutas. Žaliosios arbatos vartojimas taip pat gali apsaugoti nuo vėžio, osteoporozės ir dantų ėduonies. Geriamoji žalioji arbata taip pat gali padėti numesti svorio.
Pienas
Pienas yra vienas iš geriausių turimų kalcio šaltinių, sukuriantis beveik trečdalį suaugusiesiems rekomenduojamos paros normos per vieną puodelį. Be kalcio, pienas dažnai yra papildytas vitaminais D ir A - būtinomis maistinėmis medžiagomis, naudingomis kaulams ir akims. Neriebus pienas taip pat turi mažai kalorijų, todėl tai yra geras pasirinkimas dietos laikytojams. Pienas netgi gali padėti numesti svorio, nors šis vartojimas vis dar tiriamas.
Vaisių ir daržovių sultys
Vaisių ir daržovių sultys, pagamintos iš 100 procentų sulčių ir be pridėtinio cukraus, gali būti sveiki gėrimai, jei vartojamos saikingai. Nors maistines medžiagas visada geriau gauti per visą maistą, sultys gali būti paprastas būdas gauti dar keletą porcijų vaisių ir daržovių kiekvieną dieną. Atidžiai perskaitykite ingredientų sąrašą, kad įsitikintumėte, jog tai, ko perkate, yra iš tikrųjų 100 procentų sultys, o ne perforatorius su cukrumi. Net 100 procentų vaisių sultyse gali būti daug kalorijų, todėl negerkite jų per daug.
Raudonas vynas
Taurė raudono vyno per dieną gali padėti apsaugoti jūsų širdį padidindama didelio tankio lipoproteinų (DTL) kiekį kraujyje. Junginys, vadinamas resveratroliu, greičiausiai yra atsakingas už šio gero tipo cholesterolio padidėjimą, nors raudonajame vyne esantys kiti antioksidantai ir flavonoidai taip pat gali prisidėti prie apsauginio poveikio. Tačiau negerkite daugiau nei vienos ar dviejų taurių per dieną, nes neigiamas alkoholio vartojimo poveikis gali greitai nusverti naudą, kurią jums gali duoti raudonasis vynas.
Karšta kakava
