Geros žinios: „Hammer Strength“ krūtinės presas, apie kurį girdėjote šnabždamas sporto salėje, iš tikrųjų nereikalauja jokių plaktukų. Net ne mažas plaktukas.
Vis dėlto tai apima treniruoklius, nes „Hammer Strength“ krūtinės presas yra spaudimas ant krūtinės, kuris atliekamas „Life Fitness“ treniruoklyje, vadinamame „Hammer Strength“. Jūs darote tai beveik tokiu pat judesiu, kaip darytumėte spaudimą ant hantelių krūtinės arba mašininio krūtinės preso. Tai pats aparatas, kuris daro šį pratimą šiek tiek kitokį.
Kaip tai padaryti
Pradėkite nuo to, kad kojos būtų plokščios ant žemės, o nugara - ties pasvirusia sėdyne. Plačiai suimkite rankenas, kad sutelktumėte dėmesį į išorinę krūtinę, arba atidžiau, jei norite labiau apdirbti vidinę krūtinę. Laikykite alkūnes sulenktas (nedeginamas) ir pakelkite svorį virš galvos, kol alkūnės bus šiek tiek sulenktos, tada grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.
Po kelių kitų treniruočių krūtinės dieną, šeši 10 pakartojimų rinkiniai „Hammer Strength“ aparate sudaro subalansuotą ir patogią treniruotę.
Kodėl tu taip darei
Kadangi atliekate tą patį pagrindinį judesį, kaip ir svirties nuožulnus krūtinės presas, taikymąsi su peiliu stiprinate „Hammer Strength“. Jūs taip pat įtraukiate tricepsą, priekinius deltinius ir bicepsus, todėl tai yra gana universalus jūsų viršutinės kūno dalies kasdienybės papildymas.
Be pagrindų, pats „Hammer Strength“ aparatas šį presą išskiria iš standartinio mašinos krūtinės preso. Plaktuko mašinose naudojamos laisvos svorio plokštės, o ne sukrauti svoriai, iš esmės hibridizuojant laisvą svorį ir treniruotes mašina.
Kadangi „Hammer Strength“ mašinos pagamintos iš plokščių, jos naudoja svertą ir atsparumą beveik taip pat, kaip ir laisvieji svoriai. Rekordinio kultūrizmo atstovo Timo Muriello teigimu, jie netgi gali suteikti papildomų privalumų, susijusių su raumenų izoliacija ir vienodai nukreiptais į abi jūsų kūno puses:
Ar tai plaktuko laikas?
Ar esate „Hammer Strength“ gerbėjas, ar labiau mėgstate gerą senamadišką hantelių krūtinės presą? Ar turite kitokią pirmenybę? Plaktuko stiprumas ar ne, mašinos neabejotinai gali sukelti nuomonių skraidyti sporto salėje, todėl leiskite sau skristi su pasididžiavimu toliau pateiktuose komentaruose.
