Oficialus sprinto triatlonas apima 750 metrų plaukimą, 20 km nuvažiavimą dviračiu ir 5K bėgimą. Jei užsiregistravote priimti šį iššūkį, jums gali kilti klausimas, kas yra garbingas pasirodymas.
Nors ir nesitiki, kad kabinsiesi su lyderiais, greičiausiai taip pat nenorėtum kovoti už nugaros. Tai, kas leidžia laiką leisti, priklauso nuo jūsų lyties, amžiaus ir kurso.
Patarimas
Geras sprinto triatlono laikas priklauso nuo įvairių veiksnių, tokių kaip jūsų amžius, lytis, važiavimo trasa ir net oras.
Išgyventi maudytis
Sportininkams, kurie pradeda plaukti vėliau, tai gali būti sunkiausia varžybų dalis, tuo tarpu sportininkai, kurie plaukė aukštojoje mokykloje ar kolegijoje, gali būti puikūs. Greičiausi sportininkai, kurie pateko į 2017 metų Hamiltono „CAMTRI Sprint Triatlono American Cup“ varžybas, plaukimą baigė maždaug per 9 minutes.
Tie, kurie pateko į daugiau nei 18 sportininkų konkurencijos lauko vidurį, distancijai įveikti užtruko nuo devynių minučių iki 10 minučių. Vandens sąlygos gali paveikti jūsų laiką, nesvarbu, ar jūsų varžybos vyksta baseine, ar vilkėdami šlapį kostiumą. Nors tai nėra garantuojama, baseino maudymosi ir drėgnų kostiumų laikas gali būti didesnis.
Sumontuokite savo dviratį
20 kilometrų atstumas yra maždaug 12, 4 mylios. Elitiniai lenktynininkai vyrai šį atstumą įveikia per 29-31 minutes, o elitinės moterys paprastai įveikia per 32-37 minutes. Kiek važiuojama, priklauso nuo trasos ir oro sąlygų.
Akivaizdu, kad kalvotas, vėjuotas maršrutas užtruks daugiau laiko nei plokščias trasas ramioje dieną. Galite būti patenkinti greičiu nuo 17 iki 20 mylių per valandą, o tai padidins jūsų finišo laiką nuo 36 iki 45 minučių.
Vykdyk
Sprinto triatlono laikas taip pat priklauso nuo trasos. Kalvotas, vėjuotas bėgimas neišvengiamai jus sulėtins. Bėgimas jau įveikus 750 metrų ir nuvažiavus 20 kilometrų nėra tas pats, kas išeiti šviežiam. Jei esate patyręs bėgikas, negalite tikėtis, kad jūsų laikas atitiks geriausius 5K kartus.
Dehidratacija ir degalų trūkumas taip pat gali turėti įtakos jūsų našumui bėgimo metu, ypač jei per likusias lenktynes nesinaudojote gera hidratacijos ir mitybos praktika, rašoma Minesotos universiteto paskelbtame straipsnyje apie triatlono mitybos reikalavimus. Elito atletai vis dar gali palaikyti šešias minutes per myli tempą, tačiau daug pastangų reikia padaryti greičiau nei per 8 minutes mylių, taigi bėgimą įveikiate per 22–26 minutes.
Iš viso viskas
Nepamirškite ketvirtosios triatlono sporto šakos - perėjimo. Išlipę iš maudymosi priemonės į šalmą, pasivaikščioję dviračiais ir šortais, o vėliau - prie bėgimo aprangos ir spardydami paskutinę laiko dalį, galite pridėti minučių ar nuskusti minučių.
Perėjimo laikas priklauso nuo įgūdžių ir praktikos, taip pat nuo jūsų pasirinkimo pavaromis. Dėvint tris kostiumus - specialiai pagamintus drabužius, kurie patrigubėja kaip maudymosi kostiumėlis, paminkštintą dviračių komplektą ir bėgimo aprangą per tam tikrą laiką atsilieka.
Išleidę visą savo pavarą ir iš anksto suplanuodami sistemą, pereinamasis laikas gali trukti nuo vienos minutės, 30 sekundžių iki daugiau nei trijų minučių. Pereinamosios zonos dydis ir atstumas nuo įplaukimo, išvažiavimo iš dviračio ir įvažiavimo bei trasos dalių taip pat turi įtakos laiko tarpui, kurio reikia šioje lenktynių dalyje.
Kai pridedate perėjimus ir sumuojate visą įvykių laiką, elitinis finišo dalyvis gali įveikti sprinto triatloną vos per valandą, o viduryje komplekto finišavęs žaidėjas gali atvykti maždaug per valandą, 30 minučių.
Greičiausiai vyrai dažniausiai būna greitesni už greičiausias moteris, o greitesni jaunesni konkurentai paprastai yra greitesni nei patys greičiausi meistrai - tačiau taip nėra kiekvienose lenktynėse. Galų gale, triatlonas yra individuali sporto šaka - taigi jūsų tikslas yra geriau praleisti laiką ir atlikti savo absoliučiai geriausias varžybas.
