Vitamino B-12 vartojimas gali turėti didelę įtaką kasdienei jūsų kūno funkcijai, įskaitant nervų sistemos funkciją, DNR replikaciją ir nuotaikos reguliavimą. Vitamino B-12 trūkumas gali atsirasti žmonėms, kurie nevalgo daug gyvulinės kilmės maisto, pavyzdžiui, veganų. Senstant mažėja ir jūsų gebėjimas absorbuoti vitaminą B-12; Linus Pauling instituto duomenimis, maždaug 10–15 procentų žmonių, vyresnių nei 60 metų, turi vitamino B-12 trūkumą. Daugeliu atvejų vitamino B-12 papildo vartojimo būdas nedaro įtakos jo poveikiui.
Absorbcijos keliai
Pagrindinis skirtumas tarp vitamino B-12 injekcijų ir papildų, kuriuos vartojate po liežuviu - medicininis terminas po liežuviu - yra tai, kaip vitaminas patenka į jūsų sistemą. Vitaminas B-12, kurį jūs vartojate maiste, reikalauja skrandžio rūgščių ir tam tikrų fermentų, kad jis nebūtų baltymų, kad skrandis galėtų absorbuoti jį į kraują. Papildai, tokie kaip tabletės ir pastilės, kuriuos dedate po liežuviu, jau yra išlaisvinti ir tiesiog pasklinda į jūsų kraują. Injekcijos yra dar tiesioginis metodas, kuriuo vitaminas B-12 patenka tiesiai į jūsų kraują.
Efektyvumas
Atrodo, kad vitamino B-12 tyrimų apžvalgos rodo, kad vitamino B-12 papildas jums bus naudingas, nesvarbu, ar jį geriate per burną, po liežuviu ar injekcijos būdu. 2003 m. Apžvalgoje „Britų žurnalas apie klinikinę farmakologiją“ vitaminų B-12 įsisavinimas beveik nesiskyrė, lyginant poliežuvinius ir geriamuosius papildus. Panašiai ir 2010 m. Apžvalgoje „Ekspertų nuomonė apie farmakoterapiją“ padaryta išvada, kad poliežuviniai vitamino B-12 papildai yra bent pakankami gydyti trūkumus, net jei organizmas negali jų absorbuoti taip efektyviai kaip injekcijos.
Sunki anemijos forma
Jei jums trūksta vitamino B-12, pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte, kuris vartojimo būdas jums tinka. Jei trūksta dietos ar senėjate, povandenis ir suleistas vitaminas B-12 būtų vienodai veiksmingi. Tačiau tokios ligos kaip kenksminga anemija drastiškai sumažina jūsų kūno galimybes per burną įsisavinti vitaminą B-12. Šią ligą galite gydyti geriamaisiais papildais, tačiau jums reikės išgerti daug didesnę dozę, kad patenkintumėte savo kasdienius poreikius, todėl gali reikėti injekcijos.
Svarstymai
Daugeliu atvejų žmonės renkasi injekciją po liežuviu vitamino B-12. Injekcijų metu reikia surašyti vaistą ir ištverti lengvą skausmą, susijusį su šiuo gimdymo būdu. Vitamino B-12 vartoti po liežuviu yra taip paprasta, kaip greitai ištirpstančią tabletę padėti po liežuviu. Povandeninės tabletės taip pat gali būti pigesnės nei injekcijos.
