Kraujo skubėjimas į galvą atliekant treniruotes iš tikrųjų yra normalus atsakymas - mankštindamasis, kūnas vis sunkiau pumpuojamas. Tačiau dėl to gali kilti galvos skausmas. Jei kraujo pliūpsnis nesukelia galvos skausmo, tačiau jis verčia jus žinoti, kad kraujas pumpuoja galvą, pasinaudokite tuo kaip ženklu, kad palengvintumėte jausmą ir išsklaidytumėte.
Ištvermingi galvos skausmai
Ištvermės galvos skausmai yra nedažni, kenčiantys maždaug vienam procentui gyventojų. Tačiau tai gali būti sunki diagnozuojama būklė. Viena iš patiriamo galvos skausmo ypatybių yra tai, kad jis prasideda netrukus po fizinio krūvio. Jei gydytojas nustato, kad liga yra gerybinis galvos skausmas, o ne kažkas rimtesnio, pavyzdžiui, susiaurėjęs kraujagyslė, jaučiantis spaudimą nuo kraujo skubėjimo į smegenis, pirminis gydymas gali apimti šilumos išvengimą mankštos metu, ne steroidiniai priešuždegiminiai vaistai ir svorio metimas.
Prevencija
Norėdami išvengti kraujo pūtimo komplikacijų mankštos metu, prieš tai imkitės atsargumo priemonių. Pvz., Mineralai, tokie kaip cinkas, kalis ir magnis, gali padėti kraujagysles atidaryti šiek tiek plačiau, taip pagerindami kraujotaką ir sumažindami spaudimo galvos skausmą. Cinko yra riešutuose ir sėklose, o kalio - avokaduose ir bulvėse. Magnis yra supakuotas į viso grūdo produktus.
Sveikas kraujo praliejimas
Kai patiriate stresą dėl įtemptos treniruotės ar dėl to, kad kažkas jus supykdė, į galvą skubantis kraujas iš tikrųjų yra ženklas, kad jūsų miego arterijos funkcionuoja gerai ir kad jūsų kraujospūdis gali būti sveikas, o ne per didelis. Sveikam žmogui organizmo reakcija į stresą turėtų būti kraujagyslių išsiplėtimas, leidžianti kraujui laisviau tekėti į galvą.
Stebėkite dehidrataciją
Tas pats kraujo pojūtis, kuris bėga į galvą dirbant, gali būti dehidratacijos požymis, kai jūsų kraujas tampa šiek tiek tirštesnis dėl sumažėjusio skysčių kiekio organizme. Kiti dehidratacijos požymiai, be abejo, yra troškulys, tačiau taip pat rečiau pasireiškia šlapinimasis, galvos svaigimas, nuovargis ir kartais greitas širdies plakimas. Prieš treniruotę, jos metu ir po jos būtinai gerkite vandenį ar sportinius gėrimus, kuriuose yra elektrolitų.
