Gali atrodyti, kad nesvarbu, kaip sunkiai treniruotės, vis tiek išlaikote raumeningus, apvalius skruostus. Nors yra keletas pratimų, kuriuos galite atlikti, norėdami liekninti veidą, jūsų veido forma taip pat nustatoma genetiškai, taigi yra tik tiek, ką galite pakeisti.
Apvalus veidas niekada neatrodys toks lieknas kaip plonesnis, pailgas, reguliarūs kardio pratimai ir tam tikros jogos pozos gali padėti padaryti veidą šiek tiek lieknesnį.
Patarimas
Nors jūs negalite pastebėti, kad sumažėja riebalų kiekis jūsų veide, praradę riebalus visame kūne, jūsų veidas gali atrodyti plonesnis ir labiau tonizuotas.
Kardio pratimų nauda
Reguliarūs kardio pratimai ne tik padidina jūsų energiją ir palaiko jūsų savijautą, bet ir yra greičiausias kalorijų deginimo būdas, norint numesti kūno svorį. Nors negalite pastebėti, kad sumažinsite savo kūno svorį, reguliarūs kardio pratimai, tokie kaip važiavimas dviračiu, plaukimas ir bėgiojimas, padės numesti kūno svorį, taip pat ir ant veido.
Vienas svaras kūno svorio prilygsta 3500 kalorijų, taigi, norint numesti 1 kilogramą svorio, jums reikia sudeginti 3500 kalorijų daugiau, nei suvartojate. Ligų prevencijos ir sveikatos stiprinimo tarnybos duomenimis, suaugusieji turėtų atlikti vidutinio intensyvumo aerobinę veiklą nuo 150 iki 300 minučių per savaitę.
Liūto poza
Liūto poza yra klasikinė jogos poza jūsų veidui, ir ji gali padėti ištempti, formuoti ir tonizuoti veido raumenis.
Keliojimas ant grindų, kai dešinė kulkšnis perbraukta per kairę, atsisėskite taip, kad pailsėtumėte ant dešiniojo kulno. Kai delnai tvirtai prispausti prie kelių, išskleiskite pirštus. Giliai įkvėpdami, nuleiskite žandikaulį ir plačiai atverkite burną, prikišdami liežuvį žemyn link smakro. Lėtai kvėpuokite iš burnos, darydami „ah“ garsą. Prieš keisdami sukryžiuotas kojas ir pakartodami visą pratimą, darykite liūtą tris ar keturis kartus.
Bučiuojantis veidas
Labiau susietas su spalvingais senaisiais Holivudo filmais, pūtimo bučiniai gali padėti tonizuoti jūsų lūpų ir veido raumenis, suteikti vizualiai plonesnę ir stipresnę išvaizdą. Šį pratimą galite atlikti bet kur, kur turite šiek tiek privatumo, nebent, žinoma, jums patinka pūsti bučinius nepažįstamiems žmonėms.
Padarykite perdėtą bučiuojamąjį veidą abiem lūpomis, suglaudžiant ir prikimšdami lūpas kiek įmanoma. Išjunkite ir paleiskite, kad jūsų lūpos vėl pailsėtų. Pakartokite 20 kartų.
Nustebinta žuvis
Šiek tiek apsnūdęs, galite atlikti šį pratimą bet kur, nors jis puikiai veikia žaisdamas su mažais vaikais - jie mano, kad tai juokingas žaidimas ir jūs galite tilpti į treniruotę tuo pačiu metu.
Čiulpdami skruostus ir lūpų kampą, laikykite lūpas uždarytas, kad lūpomis susidarytumėte išsipūtusį pučą. Toliau pakelkite antakius kiek įmanoma aukščiau, sukurdami nedidelį tempimą akių vokų srityje. Prieš darydami nedidelę pertraukėlę, palaikykite pozą 5–10 sekundžių. Pakartokite 20 kartų.
