Laringitas yra gleivinių, einančių gerklą, uždegimas. Gerklose yra balso stygos ir jos dažnai būna įtraukiamos, todėl kankinamajam užkimimas ar laikinas balso praradimas. Būklė gali būti ir neskausminga. Gydymas priklauso nuo pagrindinės priežasties; mitybos veiksniai kartais gali pagerinti. Nors daugelis atvejų išsisprendžia patys, sunkų ar lėtinį laringitą turi įvertinti sveikatos priežiūros specialistas.
Laringito tipai
Laringitas dažnai būna dėl kvėpavimo takų viruso, pavyzdžiui, peršalimo ar gripo. Tai taip pat gali būti dainavimas, rėkimas ar garsus kalbėjimas ilgą laiką. Įkvėptos medžiagos, tokios kaip cigarečių dūmai ir dažų skiediklis, gali sukelti laringitą. Kartais kaltas lėtinis piktnaudžiavimas alkoholiu. Galiausiai virškinimo trakto refliukso liga arba GERL yra užkrėsta, kai rūgštis iš skrandžio chroniškai dirgina gerklą, aiškina Drugs.com.
Gero maisto pasirinkimas
Vaisiai ir daržovės suteikia vitamino C ir gali atlikti naudingą vaidmenį, kai laringitas atsiranda dėl infekcijos. Baltyminiai maisto produktai, tokie kaip liesa jautiena, vištiena, žuvis ir kiauliena, suteikia kūnui kovos su infekcija baltymų ir cinko pavidalu. Sveika mityba, kurioje yra visos maisto grupės, padeda tinkamai palaikyti imuninę sistemą, todėl į savo racioną būtinai įtraukite ne tik vaisių, daržovių ir baltymų, bet ir neriebaus pieno, neskaldytų grūdų bei sveikų aliejų. Laringitas, atsirandantis dėl GERL, gali atsiliepti apie nuoširdų maisto produktų, virtų ar keptų be riebalų ar prieskonių, racioną.
Gerų gėrimų pasirinkimas
Padidėjęs skysčių vartojimas yra svarbus, neatsižvelgiant į laringito priežastį, nes gleivinės turėtų likti drėgnos. Vanduo yra idealus gėrimas, tačiau kitas geras pasirinkimas yra liesas pienas arba 1/4 stiprumo obuolių sultys. Stenkitės visada su savimi atsigerti ir reguliariai gurkšnoti.
Maistas ir gėrimai, kurių reikia vengti
Jei jūsų laringitas atsirado dėl GERL, venkite aštraus, riebaus ir rūgštaus maisto, pavyzdžiui, pomidorų, svogūnų, česnakų, svogūnų, paprikų ir keptos žuvies. Venkite sunkių patiekalų ir valgykite prieš miegą. Nepaisant jūsų laringito priežasties, venkite alkoholio ir gėrimų su kofeinu, kol gerklė gydo, nes jie dehidratuoja jus.
