Raudonas veidas mankštos metu yra toks pat normalus atvejis, kaip kai kuriems žmonėms prakaitavimas. Daugeliu atvejų raudonas veidas po pratimo yra visiškai normalus ir nesukelia rūpesčių. Tai labiau paplitusi žmonėms, turintiems dailią odą, ir yra tik dalis jūsų genetinio modelio.
Laikas, per kurį jūsų veidas grįžta į normalų, taip pat skiriasi. Veiksniai, tokie kaip kūno rengybos lygis ir mankštos intensyvumas, taip pat turės įtakos paraudimo lygiui.
Patarimas
Jei mankštinatės raudoną ir karštą veidą, tai gali reikšti, kad jūs per daug sportavote; tačiau tai taip pat gali reikšti, kad po oda jūsų kraujagyslės plečiasi. Tai reiškia, kad jūsų kraujagyslės išsiplečia ir tiekia deguonį jūsų raumenims.
Ištvermė ir cirkuliacija
Kai pradedate mankštintis, jūsų kūne vyksta daug pokyčių. Jūs kvėpuojate greičiau, o jūsų plaučiai sunkiau dirba, kad aprūpintų kraują daugiau deguonies. Jūsų širdies ritmas padidėja, nes širdis sunkiau dirba, kad padidėtų raumenų, kuriuos dirbate, kraujotaka. Kad širdies ir kraujagyslių sistema galėtų dirbti sunkiau, išsiplečia smulkios kraujagyslės ir kapiliarai, kad raumenys patektų deguonimi ir pašalintų atliekas. Anot Džordžijos universiteto, šis išsiplėtimas vadinamas kraujagyslių išsiplėtimu ir dėl to jūsų veidas parausta, nes daugiau kapiliarų nešiojasi po oda.
Šilumos išsisklaidymas vazodilatacijos būdu
Kai mankštinatės ir treniruojate raumenis, kūno temperatūra didėja. Išsiplėtusios kraujagyslės padidina jūsų odos kraujotaką ir perduoda šilumą aplinkai, kad neperkaistų. Jūs taip pat prakaituojate, kad atvėstų.
Abu šie veiksniai gali sukelti raudoną veidą, todėl galite tikėtis, kad veidas pasidarys raudonesnis mankštinantis karštu, o ne vėsiu oru. Tačiau jei veido paraudimas taip pat yra galvos svaigimas, pykinimas ar nuovargis, tai gali atsirasti dėl kitų priežasčių ir jūs turėtumėte nedelsdami nutraukti mankštą.
Kitos paraudimo priežastys
Raudonas veidas mankštos metu daugeliui žmonių gali būti normalus, tačiau jei jį lydi burnos džiūvimas, troškulys ir galvos svaigimas, tai gali būti dehidratacijos požymis. Tai gali sukelti hipertermiją ar širdies smūgį, kuris yra rimta medicinos problema, sako Mayo klinika.
Hipertermijos simptomai gali būti raudonas veidas; galvos svaigimas; pykinimas; greitas, seklus kvėpavimas; vėmimas; ir greitas širdies ritmas. Jei jūsų raudoną veidą lydi šie simptomai arba galvos svaigimas, širdies plakimas ar pasunkėjęs kvėpavimas, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Odos rosacea taip pat gali pablogėti mankštos metu, dėl to jūsų veidas bus paraudęs.
Tonizuojanti raudona spalva
Nors vargu ar sustabdysite veido paraudimą, kai mankštinsitės, yra prevencinių priemonių, kurių galite imtis, kad sumažintumėte paraudimą. Gerkite daug vandens, kad nesijaustumėte hidratuotas ir sportuokite vėsioje aplinkoje, pataria Amerikos mankštos taryba. Jei mankštinsitės lauke, vasaros mėnesiais venkite dienos vidurio ir ankstyvos popietės, nes palaikant žemą kūno temperatūrą paraudimas gali sumažėti. Dėvėkite laisvesnius drabužius ir sumažinkite treniruotės intensyvumą, kad sumažintumėte paraudimą.
