Lengva ir patraukli. Štai toks vibruojančio treniruoklio piešinys; kad tai užtikrins fitneso naudą vien tik nuo vibracijos. Deja, tai nėra kūno rengybos nuoroda. Šios mašinos suteikia pranašumų, tačiau norint gauti geriausius rezultatus turėtų sugebėti užsiimti tradicine mankšta. Amerikos mankštos taryba rekomenduoja, kad viso kūno vibruojančios mankštos treniruotės būtų naudojamos ne tik prie tradicinių, bet ir prie tradicinių pratimų.
Kas yra vibruojantis treniruoklis?
Kai kuriose vibruojančiose platformose turite galimybę sėdėti ar stovėti. Kintamieji yra vibracijų skaičius per sekundę ir vibracijos gylis. Buvo pareikšta, kad dėl šių mašinų sukeliamos vibracijos raumenys susitraukia ir juos mankštins.
Senyvi suaugusieji
Vyresnio amžiaus suaugusieji gali pastebėti pagerėjimą naudojant vibracijos mašinas. Kaulų mineralų tankis gali padidėti vyresnio amžiaus, mašinas naudojančioms moterims. Vyresnio amžiaus pacientai taip pat gali patirti geresnę raumenų jėgą ir pusiausvyrą bei sumažinti kritimo riziką.
Svorio metimas
Diabeto prognozė praneša apie Artesis universiteto koledže ir Belgijos Antverpeno universitete atliktą tyrimą, kuriame padaryta išvada, kad vibracijos treniruotės gali būti naudingos nutukusiems pacientams. Tyrime, kuriame dalyvavo 79 antsvorio turintys suaugusieji, tie, kurie vibracijos platformas atliko įvairiems pratimams atlikti, prarado 11 procentų savo kūno svorio. Vykdydami tolesnį tyrimą, jie išlaikė 10, 5 procentų svorio metimą.
Svarstymai
Norint pasiekti gerų rezultatų, labai svarbu tinkamai naudoti vibracijos platformą. Tik stovėjimas ant platformos greičiausiai neatneš daug naudos. Pratimus, tokius kaip „pushups“ ir „situps“, reikia atlikti važiuojant ant platformos, kad būtų kuo geriau. Naudinga turėti apmokytą personalą, kuris instruktuotų geros formos treniruoklius.
