Natūralios, viso maisto dietos valgymas padeda užtikrinti, kad jūs ir jūsų kūdikis maitintumėtės kuo geriau per visą nėštumą. Gerdami kokosų vandenį, gaivinantį gėrimą, gaunamą tiesiai iš kokosų vidaus, galite padėti patenkinti savo kasdienius vandens ir elektrolitų poreikius. Jei esate atogrąžų vietoje, galbūt galėsite nusipirkti nesmulkintų kokosų su juose esančiu šiaudeliu, kad išgertų skysčio. Vidutinio klimato kraštuose kokoso vandens ieškokite skardinėse ir gėrimų pakuotėse savo maisto prekių parduotuvėje, kurioje yra gėrimų, ar sveiko maisto skyriuje.
Prekės skystis
Gerdami kokosų vandenį galite patenkinti padidėjusį vandens poreikį, kai esate nėščia. Šis didesnis skysčio poreikis palaiko padidėjusį kraujo tūrį, amniono skysčio tūrio palaikymą ir vaisiaus kraujotaką. Medicinos institutas nėščiosioms rekomenduoja iš viso suvartoti 3 litrus vandens per dieną. Apie 20 procentų šio skysčio gaunama iš drėgmės jūsų valgytuose maisto produktuose, o likusieji 2, 4 litro turėtų būti gaunami iš geriamojo vandens ir gėrimų, kuriuose nėra kofeino. Gerdami kokosų vandenį kaip skysčių suvartojimą, kasdienybė jums bus įvairi.
Aprūpina būtiniausiais elektrolitais
Be skysčių, kokosų vanduo aprūpina jūsų kūną elektrolitais, kurių reikia norint hidruoti. Šios maistinės medžiagos yra mineralai, tokie kaip kalcis, natris, kalis ir fosforas, kurie jūsų kūne neša elektrinį krūvį. Jie padeda palaikyti kraujospūdį ir skysčių pusiausvyrą, reguliuoja jūsų kūno pH ir palaiko raumenų funkcionavimą. Kiekvieną kartą, kai prakaituojate, viduriuojate ar netenkate kūno skysčių, turite pakeisti netektą vandenį ir elektrolitus. Jei jus kankina rytinis pykinimas ir stiprus vėmimas, kokosų vanduo padeda pakeisti prarastus elektrolitus.
Natūralus gėrimas
Kaip jūs tikriausiai žinote, jūsų dieta daro didelę įtaką jūsų kūdikio sveikatai. Nėštumo metu reikia vengti tam tikrų vaistų ir maisto produktų, kad jūsų kūdikis nepatektų į organizmą galimai kenksmingų junginių. Maisto priedų poveikis jūsų kūdikio sveikatai nebuvo išsamiai ištirtas. Tačiau Viešojo intereso mokslo centras pažymi, kad nėščios moterys gali norėti vengti tam tikrų maisto priedų, tokių kaip dirbtiniai saldikliai ir nitratai, kad būtų išvengta mamos ar kūdikio šalutinio poveikio. Kokosų vanduo yra natūralus gėrimas, į kurį nepridėta dažiklių, kvapiklių ar saldiklių, tuo tarpu kituose elektrolitų gėrimuose paprastai yra šių ingredientų.
Mažas cukraus kiekis
Kokosų vanduo vienoje porcijoje suteikia žymiai mažiau cukraus nei kiti gėrimai. Kokosų vandenyje natūraliai yra 6 gramai cukraus per 1 puodelio porciją, tuo tarpu sportiniai gėrimai suteikia apie 13 gramų puodelyje, o nesaldintos obuolių sultys turi apie 24 gramus cukraus vienoje puodelyje. Nėštumo metu svarbu riboti maisto produktus, kuriuose yra daug cukraus. Remiantis 2009 m. Gruodžio mėn. Straipsniu žurnale „Diabetas“, valgant dietą, kurioje gausu sudėtingų angliavandenių ir mažai paprastųjų cukraus, gali sumažėti nėštumo diabeto rizika. Dieta, kurioje yra daug paprastųjų cukrų, gali sukelti neigiamą poveikį, pvz., Dėl didelio kūdikio gimimo svorio ir per didelio motinos svorio padidėjimo.
