Kai kurie treniruokliai gali atlikti tik vieną veiklą. Kitame spektro gale rasite universalius įrenginius, siūlančius daugybę galimybių. „Weider 8630“ universali sporto salė yra universali tos linijos pusė. Aparatą gamina „Weider Fitness“, fitneso piktogramos Joe Weider įkurta įmonė. Galite atlikti daugybę pasipriešinimo pratimų „8630“, kuris tinka namams ar sporto salėms.
Iš išorės žvelgiant
„Weider 8630“ yra 78 colių aukščio, 70 colių ilgio ilgiausioje jo pusėje - matuojant nuo vieno svorio kamino iki kojų preso plokštės - ir 64 colių pločio kitoje ašyje, kuri apima skriemulio sritį. Pagrindinius ilgesnės ašies komponentus sudaro paminkštinta sėdynė ir atlošas, dvi rankos spaudžiant pratimus ir pora „drugelio“ rankų. Kitoje stotyje yra paminkštinta sėdynė prie trijų laidų - aukšto, vidutinio ir žemo - ir kojos svirtis.
Svoriai ir priedai
Kiekvienoje iš dviejų stočių yra svorio krūva su devyniomis plokštelėmis. Didžiausias kiekvienos krūvos svoris sveria 6, 5 svaro, o kiti aštuoni sveria po 12, 5 svaro, iš viso 106, 5 svaro kiekvienoje krūvoje. Mašina tiekiama su strypeliais ir rankena, kuriuos galima pritvirtinti prie laidų. Komplekte esantį ab dirželį galite pritvirtinti prie vidutinio arba ab skriemulio laido.
Pasipriešinimas nėra bergždžias
Efektyvus Weider 8630 komponentų atsparumas skiriasi dėl mašinos kabelių, skriemulių ir svorio kreiptuvų konfigūracijos. Kitaip tariant, atliekant tam tikrus pratimus lengviau pakelti tą patį svorį. Pavyzdžiui, norint pakelti tris svorio plokšteles - 31, 5 svaro - kojos svirtimi reikia 38 svarų jėgos. Pakeliant tas pačias tris plokšteles kojos presu reikia 180 svarų jėgos. Norėdami gauti daugiau informacijos, žiūrėkite svorio atsparumo lentelę savininko vadove.
Ką tu gali padaryti
Galite išnaudoti visas savo pagrindines raumenų grupes, jei išnaudosite visas Weider 8630 galimybes. Pvz., Atlikite kojų ar blauzdų presus naudodami kojų preso plokštelę. Suimkite presavimo rankas, kad atliktumėte spaudimą krūtinės srityje, arba naudokite peteliškės rankas, kad atliktumėte „pec-deck“ tipo skrajutes. Ištieskite rankas per diržus, kad padarytumėte sėdimąjį prispaudimą. Naudokite svirtį, kad padarytumėte kojų pratęsimus keturračiams ar garbanas, kad galėtumėte susiraukti. Užfiksuokite lato juostą prie aukšto skriemulio, kad atliktumėte nugaros ar tricepso išstūmimą. Padėkite rankeną ant žemo skriemulio, kad padarytumėte bicepsų garbanas ar priekinius pakėlimus, arba ant vidutinio skriemulio, kad padarytumėte eiles.
Važiuok trasą
Mašina, tokia kaip „Weider 8630“, palengvina trasos treniruotes, nes jūs tiesiog perkeliate kaištį svorio krūvoje, kad greitai pritaikytumėte apkrovą tarp pratimų. Sukurkite šešių –10 pratimų sąrašą ir užrašykite svorio apkrovą, kurią naudosite kiekvienam pratimui. Pirmiausia atlikite aerobinį apšilimą mažiausiai penkias minutes ir atlikite kiekvieną pratimą savo trasoje. Negalima ilsėtis tarp veiklų, išskyrus trumpą laiką, per kurį reikia pakeisti apkrovą. Apygardos treniruotės palaiko aukštą širdies ritmą, kad būtų sudeginama papildomų kalorijų.
