Vitaminas B-12 gali būti naudingas nerimui, jei turite B-12 trūkumą. Jei turite netinkamą mitybą, esate vegetarai, vyresni nei 50 metų, arba jei sergate celiakija ar Krono liga, labiau tikėtina, kad sergate B-12, nei likusiai gyventojų daliai. Kraujo tyrimas, kurį atlieka jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, gali nustatyti, ar turite B-12 trūkumą. Tačiau jei jus kankina nerimas, gali tekti ištirti ir kitas galimybes, pavyzdžiui, psichologines konsultacijas.
Nerimas
Mažas vitamino B-12 kiekis gali sukelti nerimą. Kai jaučiate nerimą, jaučiatės baimę ir baimę. Siekdami palengvėjimo, kai kurie žmonės bando savarankiškai gydytis, piktnaudžiaudami narkotikais ar per daug vartodami alkoholį. Fizinius simptomus gali lydėti nerimas, įskaitant trūkčiojimą, galvos skausmą, prakaitavimą, burnos džiūvimą ir pilvo skausmą. Su nerimu taip pat galimas galvos svaigimas, greitas širdies ritmas, greitas kvėpavimas, viduriavimas, nemiga, dirglumas ir seksualinės problemos.
B-12 trūkumas
Kai kurių B grupės vitaminų, kurie yra B-1, B-2, B-6 ir B-12, trūkumai sukelia didesnį nei įprasta nerimo lygį, teigia Hara Estroff Marano iš „Psychology Today“. B grupės vitaminai yra dalis neurotransmiterių, kurie reguliuoja nuotaiką. Jei turite B-12 trūkumą, pakeiskite mitybą, kad jūsų kūnas gautų reikalingą B-12. Valgykite paukštieną, mėsą, žuvį, vėžiagyvius, kiaušinius, pieną ir spirituotus pusryčių dribsnius. Jei tokia dieta jums neįmanoma, pasitarkite su gydytoju dėl kasdienio B-12 papildo vartojimo. Kadangi B-12 gali sąveikauti su tam tikrais vaistais ir didelėmis dozėmis gali būti žalingas, pirmiausia būtina pasikalbėti su gydytoju.
Nerimas ir depresija
Depresija sukelia beviltiškumo ir liūdesio jausmus, kurie išlieka ilgiau nei dvi savaites ir veikia žmogaus kasdienį gyvenimą. Remiantis Amerikos nerimo sutrikimų asociacija, depresija ir nerimas dažnai vyksta kartu. Maždaug pusė visų žmonių, kuriems diagnozuota depresija, taip pat turi nerimo sutrikimą. Nors depresija ir nerimas yra skirtingi sutrikimai, simptomai gali būti panašūs.
B-12 ir depresija
„Psichofarmakologijos žurnalas“ paskelbė išvadas apie ryšį tarp B-12 lygio ir depresija sergančių pacientų. Rezultatai taip pat pažymėjo, kad žmonės, kurie valgo tradicinę kinų dietą, kurioje yra daug folio rūgšties - joje yra vitamino B-12, - visą gyvenimą sirgo mažai depresija. Žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos ir nerimo sutrikimų, gydytojas gali skirti antidepresantų. Daugiau išvadų, publikuotų žurnale „Psychopharmacology“, nustatyta, kad gydymas folio rūgštimi pagerina antidepresantų efektyvumą.
