Lenktynių mintys yra susijusios su keliomis psichologinėmis ligomis, ypač generalizuotu nerimo sutrikimu ir bipoliniu sutrikimu. Nors šios būklės dažnai gydomos receptiniais vaistais, vitaminų trūkumas gali sukelti arba sustiprinti nerimą ir bipolinius sutrikimus. Visų pirma, B grupės vitaminų, ypač B-12, trūkumas gali sukelti minčių lenktynėse ir kitus nerimo bei bipolinių sutrikimų simptomus. Nors įrodymai nėra tokie stiprūs, vitamino C trūkumas taip pat gali sukelti nerimo simptomus. Ir nors omega-3 riebiosios rūgštys nėra vitaminas, omega-3 trūkumas yra susijęs su nerimu ir depresija ir gali būti gydomas papildais ar maistu, kuriame yra daug omega-3.
B grupės vitaminai ir nerimas
B-12
Vitamino B-12 trūkumas yra susijęs su nerimu ir depresija. Remiantis Nacionaliniais sveikatos institutais, B-12 trūkumas gali sukelti nerimą, stresą, dirglumą ir psichinę sumaištį. Vyresnio amžiaus žmonės, kuriems sunkiau įsisavinti reikiamą B-12 kiekį, sergantys tam tikrais skrandžio sutrikimais, taip pat vegetarai, kuriems dietos metu gali nepasireikšti pakankamas B-12 kiekis, yra ypač jautrūs vitamino B-12 trūkumo sukeltam nerimui ir depresija. Jei B-12 vitamino trūkumas nebus ištaisytas, tai gali sukelti nuolatinį pažinimo sutrikimą.
Vitamino C
„Sound-Mind“ tinklalapio duomenimis, vitaminas C gali sumažinti kortizolio kiekį kraujyje ir sumažinti kraujospūdį. Aukštas kortizolio kiekis yra susijęs su nerimu, todėl maistas, kuriame gausu vitamino C, ar papildai gali padėti esant nerimo simptomams. Tačiau moksliniai įrodymai, siejantys vitamino C trūkumą su mintimis apie lenktyniavimą ir kitus nerimo simptomus, nėra taip gerai įrodyti, kaip nerimo simptomų ir vitamino B-12 ryšys.
Svarstymai
Kiekvienas, patyręs lenktyninių minčių ir kitų nerimo ar bipolinės ligos simptomų, žino, koks tai gali būti varginantis jausmas. Jei negalite suvaldyti minčių dėl lenktynių, kreipkitės į gydytoją arba psichinės sveikatos specialistą. Jums gali būti ištirtas vitamino B-12 trūkumas. Jei trūksta B-12, injekcijomis galima išspręsti problemą. Geriamieji papildai nėra taip gerai įsisavinami, nors kai kurie tyrimai rodo, kad dauguma žmonių, geriančių geriamuosius papildus, gali juos absorbuoti pakankamai gerai, kad atkurtų jums reikiamą B-12 lygį.
