Dietiniai papildai, skirti kultūrizmui ar raumenų stiprinimui, yra tūkstančių prekių ženklų, skonių ir ingredientų. Dėl to gali būti sunku pasirinkti geriausius papildus, kad būtų galima pasiekti jūsų raumenų stiprinimo tikslus. Geriausi gėrimų ir tablečių papildai, tačiau, papildo subalansuotos mitybos planą ir treniruočių programą, suteikdami būtinas maistines medžiagas, skatinančias sveiko kūno funkcijas ir raumenų vystymąsi.
Tipai
25 populiariausi raumenys stiprinantys gėrimai ir tabletės yra sukurti su skirtingais ingredientais, skirtomis skirtingoms raumenų stiprinimo funkcijoms. Kiekvienas papildas taip pat yra skirtas papildyti mitybos planą ir treniruočių programą. Geriausi raumenis stiprinantys papildai yra kreatinas, baltymų kokteiliai ir glutamino tabletės kartu su daugialypiais vitaminais ir nepakeičiamomis riebalų rūgštimis arba EFA. Greitame vadove „Priaugkite raumenų ir priaugkite svorio“ siūloma naudoti ZMA, skaidulinius gėrimus ir azoto oksidą. Papildomi raumenų stiprinimo papildai yra HMB, termogenika, kūno svorio stiprintuvai, konjuguota linolo rūgštis arba CLA ir prohormonai.
Maistinių medžiagų
Kiekviename populiariausiame raumenis stiprinančiame gėrime ar piliulėje yra konkretus pagrindinių maistinių medžiagų, kurios skatina raumenų vystymąsi, sąrašas. Maistinės medžiagos skiriasi nuo makroelementų, tokių kaip angliavandeniai, baltymai ir riebalai, arba nuo mikroelementų, tokių kaip vitaminai ir mineralai. Pavyzdžiui, nepakeičiamos riebalų rūgštys ir konjuguota linolo rūgštis suteikia sveikų riebalų, kurie palaiko audinių atsistatymą ir regeneraciją. Baltymai ir kūno svorio padidėjimas, visų pirma, apima nepakeičiamųjų aminorūgščių ir baltymų mišinį, kuris skatina lieso audinio vystymąsi.
funkcijos
25 geriausių raumenis stiprinančių papildų ypatybėse yra nurodytos konkrečios dozės ir laiko nustatymo instrukcijos. Kai kurie gėrimai ir tabletės yra skirti naudoti tam tikru dienos metu. Pavyzdžiui, ZMA yra rekomenduojama kaip vakarinis papildas prieš miegą, o kreatinas paprastai geriamas prieš ir po treniruotės. Vis dėlto kai kuriuos papildus, pvz., Kūno svorio padidėjimą, nepakeičiamąsias riebalų rūgštis ir baltymų kokteilius, galima vartoti visą dieną. Viršuje esančiuose papilduose taip pat bus nurodytos dozavimo instrukcijos, susijusios su tam tikromis savybėmis, tokiomis kaip kūno dydis ir lytis.
Svarstymai
Nors 25 populiariausi raumenis stiprinantys gėrimai ir tabletės turi sveiką raumenų vystymąsi, jie taip pat gali sukelti neigiamą šalutinį poveikį. Dėl to prieš pradėdami vartoti maisto papildus, pasitarkite su gydytoju ar dietologu. Profesionalūs patarimai gali būti naudojami ieškant asmeninio papildymo, kuris papildytų jūsų individualius mitybos reikalavimus ir treniruočių programą.
