Kai skauda kaklą - tiesiogine prasme - jį gali sukelti įtampa. Įtampa gali užmegzti įvykių grandinę, kuri sukelia skausmą ties trigerio taškais, kurie kartais jaučiasi kaip mazgai raumenyje. Kai kaklo įtampa sukelia per didelį raumenų fascijų aktyvumą, teniso kamuolys, prispaustas prie skaudamos vietos, dažnai gali sumažinti įtampą ir priversti skausmą praeiti.
Kaip veikia „Fascia“
Jūsų raumenys yra apsupti jungiamojo audinio, vadinamo fascija, kuris yra elastino ir kolageno skaidulų bei skysčių tinklas. Fascija tiesiogine prasme palaiko jūsų kūną. Šis svarbus darbas kartais pereina į perteklių, kai emocinis ar fizinis stresas sukelia raumeniui įtampą. Raumenų sutvirtinimas gali sukelti miofascialinę perkrovą arba sužadinimo taškų vystymąsi.
„Myofascial“ leidimas
Teniso kamuoliukai gali užtikrinti miofascialinį išlaisvinimą per miofascialinę terapiją. Galite atlikti savaiminį miofascialinį išleidimą, uždėdami teniso kamuoliuką ant konkurso vietos ir atsiremdami į sieną ar grindis, norėdami atlikti nedidelį spaudimą, kol pajusite atleidimą. Arba galite sudėti du teniso kamuoliukus į kojinę, palikdami mažą tarpą tarp kamuoliukų ir susiedami atvirą galą uždarą. Atsigulkite ant grindų ir padėkite teniso kamuoliukus už kaklo, vieną iš abiejų stuburo pusių. Spauskite kaklą prie teniso kamuoliukų, kol pajusite atleidimą. Nespauskite pakankamai stipriai, kad nesukeltumėte skausmo.
