Yra skirtingi starto būdai, kurie suteikia sprinteriams didžiausią galią sprinte. Kuo trumpesnis sprintas, tuo greičiau jie turi pasiekti visą greitį. Ilgesnėms lenktynėms nereikia tokio galingo starto, nes bėgikas turi tempti save, be to, jis turi daugiau laiko pasiekti maksimalų greitį.
Visiškas nuolatinis startas
Sportininkai stovinčiąją startą naudoja ilgesnėms lenktynėms, nes nėra tiek skubumo, kad reikia nedelsiant įjungti sprintą, nei 40–400 kiemo lenktynių. Atsistokite kojomis maždaug pečių plotyje, o galingesnė koja už starto linijos. Paskirstykite didžiąją dalį savo svorio ant priekinės kojos. Kai „nustatytas“, sulenkite klubus, bet ne iki galo į žemę, laikykite galvą ir krūtinę taip, kad stuburas būtų neutralus. Laikykite rankas priešais kojas, kaip jos būtų, jei bėgtumėte.
Keturių taškų pradžia
Keturių taškų startas yra dažniausiai naudojamas sprintose. Pradėkite lenkti, priekiniu keliu perlenkdami abi rankas ant starto linijos. Padėkite užpakalinį kelį ant žemės šalia priekinės kulkšnies. Ant „komplekto“ ištieskite abi kojas taip, kad klubai būtų šiek tiek aukštesni už pečius. Šiek tiek padėkite pečius per pradinę liniją. Priekinį kelį sulenkite apie 90 laipsnių, o užpakalinį kelį - apie 110–130 laipsnių. Paskirstykite didžiąją kūno svorio dalį tarp rankų ir priekinės kojos.
Blokuoti pradžią
Sportininkai naudoja blokus po kojomis, kad išvengtų slydimo per pirmąjį sprinto judesį. Jie taip pat padeda pareigūnams aptikti klaidingą pradžią. Sportininkai tradiciškai naudoja 400 m ar mažesnio ilgio sprinto blokus, kad jie galėtų kuo greičiau pradėti startą. Pozicija panaši į keturių taškų poziciją; Padėkite blokus taip, kad priekinė koja būtų sulenkta 90 laipsnių kampu, o užpakalinė koja būtų sulenkta 120 laipsnių kampu.
Trijų taškų pradžia
Šis startas yra panašus į keturių taškų startą, išskyrus tai, kad tik viena ranka yra ant žemės. Pradėkite nuo savo stipriausios, galingiausios kojos priekyje ir tą pačią ranką nuo žemės paviršiaus. Pvz., Jei pradedate nuo kairiosios kojos priekyje, tada pradėkite nuo kairės rankos į viršų, tarsi darytumėte pasisukimą atgal savo sprinto metu. Dešinieji pirštai yra ant žemės, ant jų yra nedidelis svoris. Didžiąją dalį svorio laikykite ant kojų.
