1 žingsnis
Išsakykite pasitikėjimą kalbėdami. Užuot susikoncentravę į nesusipratimus, stenkitės išreikšti pasitikėjimą savimi ir valdžią balsu. Tai leidžia atrodyti labiau išmanančiam ir suteikia daugiau svarbos taškams, kuriuos darote. Motyvacinė pranešėja ir komunikacijos specialistė Rachel Green mini balso garsumą kaip pagrindinį pasitikėjimo savimi veiksnį. Greenas sako, kad užtikrintą bendravimą lengva išgirsti, tačiau rami kalba gali perteikti nervingumą.
2 žingsnis
Įdėkite energijos ir pastangų kalbėdami savo žodžius ir tarimą. Dažnas nervingumo požymis yra tada, kai sakinio pabaigoje žodžiai išnyksta arba garsai sumurmėja. Įprasti garsai, kurie gali svyruoti, kai nervinatės, yra raidžių T, D ir K. garsai. Praktikuokite kartodami frazę, pavyzdžiui, „kepkite pyragą“, pabrėždami aiškumą kiekvieno žodžio pradžioje ir pabaigoje.
3 žingsnis
Praktikuok savo kalbą. Juostelėje įrašykite sau kalbą, jie klausosi jūsų balso aiškumo ir nustato, kur tam tikri žodžiai ar raidės kelia nerimą. Tolesni pratimai ir įgyti pasitikėjimo savimi tobulėjant.
4 žingsnis
Norėdami parodyti pasitikėjimą savimi, naudokite kūno kalbą ir laikyseną. Pasak Montgomery apskrities valstybinių mokyklų Merilande, tyrimai rodo, kad kai bendrauji su kitais, žodžiai perteikia tik 7 procentus tavo jausmų, o kūno kalba - 55 procentus. Nugrimzdę pečiai ir liekna laikysena gali perduoti nervingumą kalbant. Praktikuokite kalbėjimą į veidrodį arba drauge stebėkite, kaip kalbate, tada atkreipkite dėmesį, jei nerimą sukeliate bet kokia laikysena ar trūkčiojantys judesiai. Treniruokitės pakartotinai ir įgykite pasitikėjimo savimi pastebėję patobulinimus.
