Pluoštas yra svarbus subalansuotos mitybos komponentas. Jo yra visuose augaluose ir žmogaus organizmas negali jo virškinti, todėl jis, užuot tiekęs maistines medžiagas, aktyviai kaupiasi išmatose, kad būtų lengviau praeiti per virškinimo sistemą. Nors geriausias būdas gauti pakankamai ląstelienos yra pasirenkant dietą, ji gali būti sudėtinga. Taigi, daugelis žmonių pasirenka vartoti papildus. Nors jie teikia daug privalumų, jie taip pat gali sukelti keletą nelabai malonių šalutinių poveikių.
Vidurių užkietėjimas
Pluoštas yra pagrindinis užkietėjimo prevencijos komponentas; tačiau jei nepavyks išgerti pakankamai vandens su savo skaidulų papildais, iš tikrųjų galite sukelti vidurių užkietėjimą. Kadangi visa pluošto idėja yra nesukaupti daug išmatų, neturint pakankamai vandens, ji gali užkimšti. Dėl tos pačios priežasties tie, kurie negali tinkamai nuryti, neturėtų vartoti skaidulų papildų, nes jie gali uždusti.
Vaistų vartojimo laikas
Kitas galimas šalutinis pluošto papildų vartojimo poveikis yra tas, kad jie gali paveikti jūsų vartojamų vaistų įsisavinimą. Jie gali sumažinti vaisto poveikį jūsų sistemai arba gali tiesiog atidėti rezultatus. Pavyzdžiui, tai gali užkirsti kelią tinkamam vaistų nuo diabeto įsisavinimui. Tai taip pat gali sumažinti antidepresantų koncentraciją jūsų kraujyje bet kuriuo metu, sumažindama jų efektyvumą. Kiti vaistai, kuriuos gali paveikti ląsteliena, yra statinai, tokie kaip Lipitor, vaistai nuo traukulių, tokie kaip karbamazepinas, ličio, penicilino ir cholesterolio vaistai.
Žarnyno sutrikimas
Vartodami skaidulų papildus, galite pastebėti padidėjusį žarnyno sutrikimą, ypač dujų ir pilvo pūtimą. Kadangi šie papildai keičia tai, kaip jūsų kūnas virškina maistą, gali prireikti šiek tiek laiko juos pakeisti. Norėdami palengvinti šį šalutinį poveikį, lėtai įtraukite pluoštą į savo kasdienybę, o ne peršokite į visą dozę ir vėl gerkite daug vandens.
Alerginė reakcija
Nors ir reta, įmanoma sunki reakcija ar alergija pluošto papildams. Simptomai gali būti rijimas, vėmimas, krūtinės skausmas ar kvėpavimo sutrikimai. Pastebėję šiuos simptomus, nedelsdami susisiekite su medicinos specialistu.
