Stiebai yra audiniai, jungiantys raumenis su kaulais. Raumeniui susitraukus, jėga perduodama per sausgyslę, kuri traukia kaulą, kad judėjimas vyktų. Riešo sąnarys labai daug juda, o sausgyslės šioje srityje gali būti uždegtos ar sudirgusios, sukeldamos skausmą ir sustingimą. Jei įtariamas riešo tendinitas, gali būti keletas priemonių.
Poilsis ir plyšiai
Dažniausiai riešo tendinitas atsiranda dėl per didelio sąnario naudojimo. Tokios veiklos, kaip sodininkystė, namų ruošos darbai, rašymas, rankų darbo įrankių naudojimas, darbas prie kasos ir kitos, reikalaujančios riešo pasikartojimo, gali sukelti problemų. Dėl šios priežasties svarbu pailsėti riešas, kai paūmėja tendinito simptomai. Kineziterapijos ar darbo terapijos specialistas taip pat gali pateikti patarimų dėl siūlų, apvyniojimų ar petnešų, kurie gali padėti. Ploto sutvirtinimas gali padėti išvengti riešo lankstymo kasdienės veiklos metu, o tai leidžia gydyti sritį. Be to, yra ir ergonominių priemonių, tokių kaip specializuotos klaviatūros, pelės kilimėliai ir kiti įrankiai, kurie leidžia riešui pailsėti dirbant.
Laikysenos mokymas
Riešo tendinito simptomai gali sustiprėti netinkamai naudojant riešo sąnarį. Svarbu naudoti gerą kūno mechaniką darbuose ar kasdienėje veikloje, kuriai reikia naudoti šį sąnarį. Medicinos grupė „Permanente“ rekomenduoja kiek įmanoma stengtis išlaikyti neutralią riešo padėtį. Tai reiškia, kad reikia vengti riešo lenkimo aukštyn ar žemyn dirbant su kompiuterio klaviatūra ar pele ir vairuojant. Naudodami įrankius, šukas, dantų šepetėlius, indus ir kitus viliojimo įtaisus, turinčius dideles neslystančias rankenas, išvengsite tvirto daiktų sukibimo. Daugybė pertraukų ar pakaitomis keisdami užduotis ir užsiėmimai padės sumažinti riešo per daug judėjimo viena kryptimi kryptį.
Ledas ir aukštis
Tendinito gydymo tikslas yra sumažinti patinimą ir uždegimą srityje. Paūmėjimo metu Mayo klinika siūlo ant riešo užtepti ledo. Tai gali būti atliekama 15-20 minučių per dieną, siekiant sumažinti patinimą ir malšinti skausmą tirpdant plotą. Riešo pakėlimas virš širdies lygio taip pat padės sumažinti uždegimą. Jei šie būdai nesugeba sėkmingai suvaldyti simptomų, gydytojo patarimu galima išbandyti vaistus nuo uždegimo ir skausmą.
Vaistažolių preparatai
Įprasti vaistai, vartojami riešo tendinitui gydyti, gali sukelti šalutinį poveikį. Jei simptomai nėra per sunkūs ir gavus gydytojo sutikimą, gali būti naudinga išbandyti kai kuriuos papildomus gydymo metodus. DrWeil.com teigia, kad cheminė medžiaga, vadinama DMSO (dimetilsulfoksidas), pagaminta iš medienos plaušienos, gali padėti skatinti gijimą. Šis produktas, aptinkamas sveiko maisto parduotuvėse, gali būti naudojamas išorėje maždaug savaitę, kad būtų lengviau pašalinti simptomus. Homeopatiniai vaistai, tokie kaip „Ruta“ ar „Rhus Tox“, taip pat gali padėti, kai jie vartojami trumpai. Žolelių ir homeopatiniai vaistai gali sąveikauti su kitais vaistais, o kai kurie yra nuodingi, todėl juos reikia vartoti tik prižiūrint gydytojui.
Pratimas
Kai riešų tendinito simptomai išnyks, svarbu sukurti kasdienę švelnaus tempimo ir jėgos treniruočių programą. Reguliarus tempimas padės išlaikyti sąnarį lankstesnį ir stipresni raumenys galės dirbti ilgiau ir sunkiau, nesukeldami streso riešo sąnariui. Kineziterapeutas ar treneris gali sudaryti tinkamą programą, pagrįstą individualiais poreikiais.
