Jūsų sausgyslės nuolat juda. Stiebai yra audinių juostos, jungiančios raumenis su kaulais ar kitais raumenimis ir atsakingos už judėjimo impulsų perdavimą iš raumenų į likusį kūną. Pirštų sausgyslės yra būtinos norint pagerinti rankų motoriką ir atlikti net paprastus veiksmus, kai reikia sulenkti pirštus, tačiau jie gali būti stangrūs ar skaudėti dėl pasikartojančio streso. Pavyzdžiui, riešo kanalo sindromas yra pasikartojantis streso sutrikimas, paveikiantis pirštų sausgysles ir nervus. Laimei, keletas paprastų, laiko patikrintų namų gynimo būdų gali padėti atpalaiduoti stangrias pirštų sausgysles, tačiau prieš pradėdami jas išbandyti, pasitarkite su gydytoju.
Aktualios priemonės
Vietinis gydymas yra lengvas būdas palengvinti standžių ar sužeistų sausgyslių diskomfortą. Tradicinis sausgyslių standumo gydymas yra paveiktoje vietoje patepti joduotos druskos ir sidro acto pasta. Drs. Johnas Wilsonas ir Thomas Bestas iš Viskonsino universiteto medicinos mokyklos rekomenduoja dar vieną senamadišką namų gynimo priemonę: tepant ledu ant per daug panaudotų sausgyslių, kad sumažėtų patinimas.
Pratimai rankomis ir pirštais
Tempimas yra tinkamas laiko sąstingiui palengvinti būdas ir įrodytas būdas kovoti su standžiomis ar sudirgusiomis sausgyslėmis pirštuose. Pora konkrečių rankų pratimų, galinčių padidinti sausgyslių lankstumą rankose ir pirštuose, apima švelniai suformuotą kumštį su pažeista ranka ir pirštų sulenkimą, kad jų galiukai paliestų jūsų delno pagrindą. Jei sausgyslės standumą lėmė traumos, prieš atlikdami bet kokius pratimus pasitarkite su gydytoju.
Gyvenimo būdo pritaikymas
Tradiciniai nedidelių negalavimų sprendimai kartais apima vengimą juos sukėlusių ir sunkinančių sąlygų. Pasak Merilendo universiteto medicinos centro, keli paprasti gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti sušvelninti ar užkirsti kelią sausgyslių problemoms ir pirštų stresui, kurį sukelia riešo kanalo sindromas. Riešo įtvaro nešiojimas naktį, nemiegant ant rankų ir reguliarios pertraukos atliekant pakartotinius darbus rankomis ir pirštais - visa tai gali palengvinti diskomfortą ir sustingimą rankose.
Joga
Senovės Indijos jogos praktika palengvino diskomfortą ir pagerina sukibimo jėgą tiems, kuriuos paveikė riešo kanalo sindromas ir pasikartojantys streso sužalojimai. Joga sumažina stresą, įtampą ir raumenų tvirtumą - visa tai gali sustiprinti rankų standumą. Pozicijos, kurias atliekant reikia subalansuoti svorį ant rankų, pavyzdžiui, pozuojančios žemyn šuo, gali apsunkinti standžias ar sužeistas rankas, todėl venkite jų.
