Vitaminas E yra riebaluose tirpus vitaminas. Jis taip pat žinomas kaip galingas antioksidantas. Antioksidantai yra naudingi jūsų racione, nes jie neutralizuoja laisvųjų radikalų ląsteles jūsų kūne. Laisvieji radikalai yra ląstelės, kurios tapo oksiduotos. Tai gali būti kenksminga, tačiau jie atsiranda natūraliai dėl procesų, vykstančių jūsų kūne. Gausus laisvųjų radikalų kiekis gali sukelti tokias ligas kaip širdies ligos ir vėžys. Gavę pakankamai vitamino E, galite sumažinti ligas ir simptomus, kurie paveikia moteris.
Mažina širdies ligų riziką
Širdies liga lemia daugiau moterų mirčių nei bet kuri kita lėtinė liga. Anot Nacionalinio sveikatos instituto maisto papildų biuro, vitaminas E gali sumažinti koronarinės ligos išsivystymo riziką. Anot 2012 m. Liepos mėn. „Irano pagrindinių medicinos mokslų žurnalo“ leidimo, vitaminas E susijęs su oksiduotų mažo tankio lipoproteinų arba MTL ir kraujo krešulių mažinimu. Mažo tankio lipoproteinai yra molekulės, pernešančios cholesterolį per jūsų kraują ir į ląsteles. Jis vaidina lemiamą vaidmenį aterosklerozės išsivystyme, nes labai linkęs klijuoti apnašas kuriančias vietas jūsų arterijose. Oksiduoto MTL sumažinimas sumažina arterijas užkemšančių apnašų vystymąsi.
Mažina vėžio riziką
Vitaminas E gali padėti sumažinti krūties, storosios žarnos ir prostatos vėžį pagal 2011 m. Lapkričio mėn. Leidinį „Maistinės medžiagos“. Siūlomas vitamino E ir vėžio prevencijos veikimo būdas yra teigiamas jo poveikis jūsų imuninei sistemai ir gebėjimas neutralizuoti laisvuosius radikalus.
Padeda karščiams
Vitaminas E gali būti naudingas moterims, išgyvenančioms menopauzę. 2007 m. Liepos mėn. „Ginekologinių ir akušerinių tyrimų“ publikuotame tyrime teigiama, kad nepageidaujamas menopauzės šalutinis poveikis, pavyzdžiui, karščio bangos, gali būti sumažintas vartojant vitaminą E. Pagal šį tyrimą buvo patikrinta, ar vitaminas E nėra vertinamas prieš placebą moterims, išgyvenančioms menopauzę. Rezultatai parodė, kad vitaminas E sumažina menopauzę supančių karštų bangų sunkumą.
Šaltiniai ir rekomenduojamas suvartojimas
14 metų ir vyresnėms moterims reikia vartoti 15 mg vitamino E kiekvieną dieną. Geri dietiniai vitamino E šaltiniai yra migdolai, saulėgrąžų sėklos ir aliejus, kviečių gemalai, lazdyno riešutai ir žemės riešutų sviestas. Vitaminas E taip pat yra papildomo pavidalo. Visada pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami vartoti naujus papildus.
