Pneumonija gali sukelti silpnumą ir nuovargį. Galbūt sveikimo procesas užtrunka ilgiau, nei tikėtasi, arba po antibiotikų vartojimo jums buvo pneumonijos recidyvas. Laikydamiesi tam tikros dietos, galite sustiprinti imuninę sistemą ir kai kuriais atvejais pagreitinti atsigavimą.
Atsigauti po plaučių uždegimo
JAV veteranų reikalų departamento duomenimis, plaučių infekcija, kurią daugiausia sukelia bakterijos ar virusai, yra plaučių uždegimas. Simptomai gali būti nuovargis, greitas kvėpavimas ar dusulys, galvos skausmas, apetito praradimas, kosulys, pykinimas ir vėmimas bei karščiavimas.
Atsigauti po plaučių uždegimo gali priklausyti nuo kelių veiksnių, įskaitant jūsų amžių ir simptomų sunkumą. Britų plaučių fondas pateikia trumpą atkūrimo laiko santrauką. Iki pirmosios savaitės pabaigos jūsų karščiavimas neturėtų praeiti; maždaug po keturių savaičių pagaminsite mažiau gleivių ir jūsų krūtinė jausis geriau; po šešių savaičių gali kosėti mažiau. Iki trečio mėnesio jūsų simptomai neturėtų praeiti, tačiau galite jaustis pavargę. Po šešių mėnesių turėtumėte grįžti į normalią būseną.
Kad nustatytumėte geriausius pasveikimo veiksmus, būtinai reguliariai kreipkitės į gydytoją. Paprastai mankšta, gilus kvėpavimas ir sveika mityba padės kovoti su silpnumu po plaučių uždegimo. Gydymas priklausys nuo tam tikrų veiksnių, tokių kaip pneumonijos rūšis. Pavyzdžiui, jei pneumonija yra bakterinė, gydytojas gali paskirti antibiotiką.
Remiantis Amerikos plaučių asociacija, simptomus galima valdyti pailsėjus, geriant daug skysčių, geriant šiltus gėrimus ar garuojančias vonias, kad pagerėtų jūsų kvėpavimas, būnant atokiau nuo dūmų ir kontroliuojant karščiavimą aspirinu, ibuprofenu ar acetaminofenu.
Vitaminas D ir imuninės sistemos stiprikliai
Yra įrodymų, kad didesnis vitamino D kiekis gali paspartinti plaučių uždegimo simptomų atsigavimą. Apskritai, vitaminas D padeda stiprinti imuninę sistemą, kad būtų galima geriau kovoti su infekcijomis, sako Vitamino D taryba. Mažas vitamino D kiekis gali susilpninti apsaugines ląstelių kliūtis, leisdamas patekti bakterijoms ir virusams.
Dietai, kurioje gausu vitamino D, NIH rekomenduoja dietą, kurią sudaro riebios žuvys, tokios kaip lašiša, tunas ir skumbrė, grybai, kiaušinio trynys, jautienos kepenys, sūris, pienas, pusryčių kruopos, apelsinų sultys ir dar daugiau. Vitamino D galite gauti ir iš saulės ar papildų.
Apskritai svarbu laikytis dietos, kuri stiprina imuninę sistemą, kad paspartėtų atsigavimas arba būtų galima apskritai išvengti plaučių uždegimo. „Harvard Health Publishing“ rekomenduoja valgyti daug vaisių ir daržovių, kad sustiprėtų imuninė sistema.
Yra žinoma, kad cinko, seleno, geležies, vario, folio rūgšties ir vitaminų A, B6, C ir E trūkumas mikroelementais keičia imuninį atsaką, todėl norint tinkamai organizuoti imunitetą ir išvengti ligų reikia vartoti maistą su tais vitaminais ir mineralais.
Atsigavimas nuo pneumonijos nuovargis
Nuovargis yra vienas iš paskutinių simptomų, leidžiančių atsigauti po plaučių uždegimo. Gali praeiti keli mėnesiai, kol pradėsite atgauti energiją. „Geresnės sveikatos kanalas“ rekomenduoja mitybos patarimus, kurie padės kovoti su nuovargiu, pavyzdžiui:
- Valgykite maistą, kuriame gausu geležies, pavyzdžiui, raudoną mėsą, nes geležies trūkumas gali sukelti nuovargį.
- Valgykite sveiką ir subalansuotą mitybą, kurią sudaro vaisiai, daržovės, liesa mėsa, neskaldytų grūdų maistas ir neriebus pieno produktas.
- Gerkite daug vandens, ypač po mankštos.
- Valgykite pusryčius ir nevalgykite, kad cukraus lygis kraujyje nenusileistų.
- Stenkitės nepersivalgyti, nes tai taip pat gali pakeisti cukraus kiekį kraujyje ir išeikvoti energiją.
Kitos kovos su nuovargiu strategijos apima reguliarų fizinį krūvį, pakankamą miegą ir kofeino vartojimo ribojimą, rūkymo vengimą ir streso mažinimą. Paklauskite savo gydytojo, kurie variantai jums yra geriausi, norint kovoti su nuovargiu ir silpnumu po plaučių uždegimo.
