Jei nekantraujate sugrįžti į sporto salę po stuburo ar kaklo suliejimo, atminkite, kad yra tam tikrų gimdos kaklelio suliejimo pratimų, kurių reikėtų vengti, ypač atsigavimo laikotarpiu. Nors kai kurie jūsų mėgstami pratimai gali būti neriboti, yra tik laiko klausimas, kada galėsite atnaujinti įprastą veiklą.
Kas yra stuburo suliejimas?
Remiantis Amerikos ortopedinių chirurgų akademijos duomenimis, gydytojas gali atlikti stuburo suliejimą bet kuriame stuburo regione, įskaitant kaklą ar gimdos kaklelį. Stuburo ar kaklo suliejimo operacijų tikslas yra pagerinti mobilumą, sumažinti skausmą ar ištaisyti deformaciją. Pati procedūra, pasak Mayo klinikos, apima nuolatinį dviejų ar daugiau slankstelių sujungimą jūsų gimdos kaklelio srityje, siekiant sumažinti arba panaikinti judesį tarp jų, taigi, sumažinti ar pašalinti kaklo skausmą.
Po kaklo suliejimo operacijos gali atsigauti keli mėnesiai. Štai kodėl Merilendo universiteto medicinos centras pabrėžia, kad svarbu būti kantriam, kartu stiprinant susilpnėjusius raumenis ir minkštuosius audinius, supančius ir palaikančius kaklą. Laikydamiesi kineziterapijos rutinos ir atlikdami kitus jūsų gydytojo rekomenduojamus pratimus, padėsite atgauti mobilumą ir priartėsite prie savo tikslo grįžti į treniruotes.
Prieš grįždami į įprastą kūno rengybos rutiną, būtinai pasitarkite su gydytoju ir kineziterapeutu, kaip geriau pereiti nuo prižiūrimų reabilitacijos pratimų prie labiau tradicinės treniruočių programos. Jei per anksti pradėsite didelio poveikio veiklą, galite per daug apkrauti kaklo sritį ir dėl to pakenkti pasveikimui.
Pratimas po kaklo suliejimo
Dienomis po kaklo sintezės operacijos jus prižiūrės gydytojas ir priežiūros komanda. Jie ves bet kokius judėjimo pratimus, kurių jums reikia atlikti po operacijos. Kai išeisite iš ligoninės, turėsite atlikti kineziterapijos paskyrimus ir dirbti namuose, kad pagerintumėte savo jėgas.
Kalbėdamas apie mankštos tipus, ortopedijos chirurgas ir sporto medicinos specialistas daktaras Davidas Geieris LIVESTRONG.com sako, kad gana dažnai pacientas gali pradėti labai lengvą mankštą dienomis ar savaitėmis po gimdos kaklelio suliejimo operacijos. Kaip šis lengvas pratimas atrodo, priklauso nuo kiekvieno žmogaus ir nuo to, kaip jis pasveiksta.
Pirmiausia tai gali būti lėtas progresas stovint ant dviračio ar einant pėsčiomis. Pradėję fizinę terapiją, greičiausiai pereisite prie sudėtingesnių judesių, nukreiptų į raumenis, esančius aplink kaklą.
Atsižvelgiant į tai, fizinė terapija paprastai prasidės per pirmąsias šešias savaites po kaklo suliejimo operacijos, sako Geier. Šių paskyrimų metu kineziterapeutas padės jums atlikti kaklo ir viršutinių galūnių veiklą, nes jie turi žinių ir žinių, kad pasiūlytų konkrečius stiprinimo, lankstumo ir judėjimo pratimus, vis dar būdami atsargūs atsigavimo proceso metu.
Geriausi ir blogiausi pratimai
Pratimai, tokie kaip mažas poveikis, pavyzdžiui, vaikščiojimas ir važiavimas nejudančiu dviračiu, paprastai yra priimtini atkūrimo proceso pradžioje. Geier paaiškina, kad jūs taip pat turite dirbti su kineziterapeutu, kad per kelias savaites po operacijos išmoktumėte atlikti kaklo ir rankų judesių bei stiprinimo pratimus.
„Dažnai būna pratimų, kuriuos galite atlikti su juostomis, pavyzdžiui, pečių gūžtelėjimas ir blauzdos (pečių ašmenų) atitraukimas pirmosiomis savaitėmis po operacijos“, - aiškina jis. „Paprastai bet koks didelis mankštos poveikis, taip pat viršutinių galūnių jėgos treniruotės bus apribotos mažiausiai keturias – šešias savaites“, - priduria Geier.
Daugelis atletiniuose renginiuose ar varžybose dalyvaujančių žmonių dažnai domisi, ar po pasveikimo proceso jiems bus leista grįžti žaisti. Jiems svarbu žinoti tikslius gimdos kaklelio suliejimo pratimus, kad būtų išvengta saugumo ir tęsti sveikimo procesą.
Nors Geier sako, kad sprendimas atnaujinti tam tikrus įvykius priklauso nuo specifinio operacijos pobūdžio, yra specifinių užsiėmimų, tokių kaip susidūrimo sportas ir keletas kontaktinių sporto šakų, kurių gali tekti nutraukti neribotą laiką. Trumpai apie tai, jis pabrėžia, kad dauguma pacientų gali atnaujinti sunkumų kilnojimą ir beveik bet kokius širdies ir kraujagyslių pratimus ar pasiruošimą, kai juos patvirtins gydytojas.
Kai pratęsite mankštą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei jaučiate kaklo, pečių ir rankų skausmą, dilgčiojimą ar tirpimą; raumenų silpnumas rankose ir pečiuose; šlapimo pūslės ar žarnyno kontrolės praradimas.
