Kiekvienas žmogus retkarčiais patiria skrandžio sutrikimą ir kai kuriuos skrandžio skausmus, tačiau, jei dažnai jaučiate šiuos simptomus, galite susirgti gastritu. Gastritas atsiranda, kai skrandžio gleivinė yra chroniškai uždegta. Uždegimas gali sukelti skrandžio skausmą, taip pat nevirškinimą, rėmuo, žagsėjimas, pykinimas, vėmimas, pilvo pūtimas, apetito praradimas ir tamsios išmatos. Gydymas nuo gastrito priklauso nuo priežasties, tačiau kelių dietos taisyklių laikymasis gali palengvinti simptomus.
Flavonoidai yra tavo draugai
Daugelį lėtinio neerozinio gastrito atvejų sukelia bakterijos, vadinamos Helicobacter pylori. Bakterijos dirgina skrandžio gleivinę, sukeldamos dirginimą, uždegimą ir dėl to atsirandančius gastrito simptomus. Pasak Merilando universiteto medicinos centro, flavonoidai gali slopinti H. pylori augimą, mažindami uždegimą ir teikdami tam tikrą palengvėjimą. 1999 m. „Planta Medica“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad specifinis flavonoidas, vadinamas ponciretinu, buvo efektyviausias prieš H. pylori. Maisto šaltiniai yra uogos, vynuogės, obuoliai, apelsinai, greipfrutai, citrinos, kopūstai, brokoliai, petražolės, čiobreliai, salierai ir ankštiniai. Šokoladas, raudonasis vynas ir žalioji bei baltoji arbatos taip pat turi flavonoidų.
Užpildykite pluoštu
Merilendo universiteto medicinos centras teigia, kad dieta, turinti daug skaidulų, gali padėti pacientams, sergantiems gastritu. Moterims reikia ne mažiau kaip 25 gramų ląstelienos per parą, o vyrai turėtų siekti šiek tiek daugiau - 38 gramai per dieną. Patenkinkite savo skaidulų poreikius į savo racioną įtraukdami daug vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir pupelių. Jei nesate įpratę valgyti daug skaidulų, pamažu didinkite jų suvartojimą. Tai sumažins nepageidaujamo šalutinio poveikio, pvz., Dujų, pilvo pūtimo, vidurių pūtimo ir pilvo spazmų, tikimybę. Padidindami pluošto suvartojimą padidinkite ir vandens suvartojimą.
Griovį riebalų
Maistas, turintis daug riebalų, gali padidinti skrandžio gleivinės uždegimą, paaštrinti gastrito simptomus. Venkite riebaus maisto, pavyzdžiui, kepto maisto, šoninės, picos, mėsainių, sviesto, šokolado, sūrio ir dešros. Pabrėžkite dietą, kurioje gausu vaisių, daržovių ir liesų baltymų.
Laikas yra viskas
Surasti palengvėjimą nuo gastrito priklauso ne tik nuo to, ką valgote - tai ir tai, kada ir kaip valgote. Drugs.com rekomenduoja valgyti mažus patiekalus dažnai visą dieną, o ne keletą didesnių patiekalų. Jūsų skrandis gali geriau toleruoti nedidelius patiekalus, taip sumažindamas simptomų skaičių ir sunkumą. Nustokite valgyti bent dvi valandas prieš miegą. Tai suteiks jūsų kūnui laiko suvirškinti maistą prieš miegą.
