Specifinės minimalistinės dietos nėra, tačiau kaip gyvenimo būdą minimalizmas atsižvelgia į maisto pasirinkimą ir dietą. Minimalizmas reiškia gyventi kuo paprasčiau ir susitelkti ties tuo, kas svarbiausia. Tai įsitikinimas, kuriuo siekiama skatinti teigiamą. Sveikata ir kūno rengyba yra svarbūs minimalizmo aspektai, o dietos tikslas - valgyti paprastą nebrangų maistą.
Apie dietą
Minimalistinė dieta skatina valgyti visų maisto grupių maisto produktus, kad gautumėte reikiamą maistą, tačiau rinkitės tuos, kurie yra pigiausi - pavyzdžiui, užkandžiams rinkitės šviežią obuolį, o ne indą su avietėmis. Taip pat esate raginami gerti tik vandenį ir pašalinti visą šlamštą maistą. Jūs taip pat atsiribojate nuo per daug valgymo, kuris padeda sutaupyti ir neleidžia priaugti svorio, kurį sukelia persivalgymas.
Privalumai valgant paprasčiausiai
Užuot skaičiavęs kalorijas, minimalistas atsižvelgia į paprastumą ir kainą. Galite galvoti apie minimalistinę dietą kaip kuklų 2010 m. Amerikiečių dietos gairių variantą. Valgydami dietą, kurioje gausu maistinių medžiagų turinčių maisto produktų, kaip pataria tie, kurie laikosi minimalistinio gyvenimo būdo, teikiama daug naudos sveikatai, įskaitant mažesnę širdies ligų, diabeto ir tam tikrų rūšių vėžio riziką. Tai taip pat naudinga skatinant sveiką svorį.
Suvalgymo paprastumas
Jums, kaip minimalistui, gali būti lengva laikytis dietos, nes tai yra jūsų gyvenimo būdo dalis. Vis dėlto minimalistinė dieta yra labai griežta, joje nėra jokio greito maisto, taip pat reikia pasirinkti gėrimus, išskyrus vandenį. Pitsburgo universiteto medicinos centro duomenimis, sunku laikytis dietų, kurios riboja tokias ribas. Be to, kai kurie dietos gali būti nuobodūs ir nuobodūs, o tai taip pat gali trukdyti dietos ilgaamžiškumui.
Maitinimo plano pavyzdys
Į minimalistinius pusryčius gali įeiti dubuo įprastų avižų, paruoštų su vandeniu ir patiektų su bananu bei pieno puodeliu. Pietums galėtų būti salotų žalumynai, papildyti agurkais, svogūnais, garbanzo pupelėmis, actu ir aliejumi ir patiekti su riekelėmis viso grūdo duonos ir obuoliu. Sveika ir paprasta vakarienė gali būti kepta vištiena su keptomis bulvėmis ir garuose paruoštais brokoliais. Užkandžiai gali būti sezoniniai švieži vaisiai, morkų ir salierų lazdelės arba viso grūdo krekeriai.
