Menopauzė yra gyvenimo dalis, kurią ilgainiui patiria visos moterys. Nors daugelis džiaugiasi, kad nėra mėnesinių, menopauzė sukelia kitus simptomus, kuriuos sunku suvaldyti. Moterims gali padidėti žarnyno pokyčiai, sukeliantys diskomfortą ir gėdą. Nors žarnyno pokyčiai būdingi moterims menopauzės metu, sveikų įpročių išsaugojimas yra dalis nemalonių simptomų.
Menopauzė
Menopauzė moteriai ištinka senstant, o estrogeno kiekis organizme mažėja, todėl mėnesinės gali būti nutraukiamos. Menstruaciniai ciklai gali būti nereguliarūs ištisus mėnesius ar net metus iki menopauzės pabaigos. Su menopauze susiję hormoniniai pokyčiai taip pat gali sukelti kitus nepatogius simptomus, tokius kaip plaukų slinkimas, karštos bangos ir makšties sausumas. Žarnyno pokyčiai yra dažnas moterų, išgyvenančių menopauzę, skundas.
Storosios žarnos
Storoji žarna, dar vadinama žarna, atlieka keletą funkcijų. Virškinus maistą ir pasisavinus maistines medžiagas skrandyje ir plonojoje žarnoje, likučiai perkeliami į storąją žarną, kur jie paverčiami išmatomis pašalinimui. Atliekoms judant per žarnyną, vitaminai ir vanduo yra absorbuojami prieš išeinant iš kūno.
Vidurių užkietėjimas
Vidurių užkietėjimą gali sukelti hormonų pokyčiai, vykstantys menopauzės metu. Daugelis moterų, kenčiančių nuo kitų menopauzės simptomų, gali valgyti norėdamos sumažinti stresą, o nesveikas maisto pasirinkimas taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą. Kai kurie vaistai, skirti menopauzės simptomams gydyti, pavyzdžiui, vitaminų papildai ar pagalbinės priemonės miegui, gali sukelti vidurių užkietėjimą kaip šalutinį poveikį. Remiantis „Menopause Insight“, vidurių užkietėjimas susijęs su mažiau nei trijų išmatų per savaitę, kietų išmatų buvimu ir tempimu ar sunkumais atliekant tuštinimąsi.
Dujos
Kai kurios moterys skundžiasi padidėjusiu diskomfortu, susijusiu su dujų skausmu ir vidurių pūtimu. Dujos atsiranda dėl maisto suskaidymo virškinimo proceso metu. Kai kurie maisto produktai gamina daugiau dujų nei kiti, pavyzdžiui, brokoliai, pupelės ir kopūstai. Kai kurios moterys, išgyvenančios menopauzę, stengiasi valgyti sveiką dietą, kad jaustųsi geriau, o kasdien padidina vaisių ir daržovių kiekį, sukeldamos dujas ir diskomfortą. Hormonų sumažėjimas menopauzės metu taip pat susijęs su padidėjusiu dujų kiekiu, pilvo pūtimu ir vidurių pūtimu.
Prevencija / sprendimas
Su žarnyno pokyčiais susijusių simptomų prevencija menopauzės metu apima sveikos, daug skaidulų turinčios dietos laikymąsi, reguliarų mankštą ir geriant daug vandens. Kasdien išgeriant aštuonis – 10 stiklinių vandens, palaikoma žarnyno veikla ir mažinamas vidurių užkietėjimas. Moterys, kenčiančios nuo per didelio pilvo pūtimo, taip pat gali vartoti nereceptinius vaistus, pašalinančius dujas.
