Dalyvaudami fizinėje veikloje ar sportuodami, nėra neįprasta patirti raumenų skausmą, o kartais net sutrenktus raumenis. Nors kai kurie raumenų skausmai po operacijos yra normalūs, kraujosruvos ar sumušimai gali reikšti rimtesnę traumą. Remiantis Amerikos ortopedinių chirurgų akademijos duomenimis, sumušimai yra antra pagal dydį kaip pagrindinė sporto traumų priežastis. Nors skausmas ir sumušimai paprastai išgydomi greitai, be tinkamos priežiūros ir gydymo, gali atsirasti giliųjų audinių pažeidimų, dėl kurių gali kilti komplikacijų.
1 žingsnis
Kreipkitės į gydytoją arba sporto medicinos specialistą, jei yra raumenų kraujosruvos. Tai gali būti padaryta dėl minkštojo audinio sužalojimo, įskaitant raumenų plyšimą. Svarbu gauti tikslią diagnozę, kad galėtumėte tinkamai gydytis ir išvengti tolesnės žalos.
2 žingsnis
Skausmui malšinti vartokite nesteroidinius vaistus nuo uždegimo arba NVNU, tokius kaip aspirinas, ibuprofenas ar naproksenas. Taip pat galite naudoti ir kitus nereceptinius skausmą malšinančius vaistus. Jei skausmas stiprus, jei reikia, pasitarkite su gydytoju dėl trumpalaikio receptinių skausmą malšinančių vaistų vartojimo.
3 žingsnis
Laikykite raumenis švelniai ištemptoje padėtyje ir atlikite RYŽIUS: poilsį, ledus, suspaudimą ir pakilimą. Tai padės sumažinti kraujavimą, patinimą ir bet kokį skausmą. Tikriausiai tai turėsite daryti pirmąsias 24–48 valandas po traumos.
4 žingsnis
Jei oda nesutrūkusi, patepkite raumenis patepamuoju kremu. Šių produktų galima įsigyti vaistinėse ar prekybos centruose, kur yra skausmo malšinimo koridorius, ir jų galima įsigyti be recepto. Pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jis yra saugus naudoti esant didelėms kraujosruvoms.
Įspėjimas
Grįžkite į sportą tik tada, kai gydytojas sako, kad tai daryti yra saugu, net jei jaučiatės gerai. Grįžimas į veiklą, kol jūsų raumenys nebus išgydyti, gali dar labiau pakenkti ir atidėti gijimą.
