Vitaminas C yra gyvybiškai svarbi jūsų dienos raciono dalis, nes jis yra tirpus vandenyje, o jūsų kūnas sunaudoja tai, ko jam reikia, ir pašalina likusius. Nors iš vaisių, daržovių ir sulčių turėtumėte gauti pakankamai vitamino C, kai kuriais atvejais gali tekti vartoti vitamino C papildus. Visada patikrinkite bet kokio priedo ar vaisto galiojimo laiką. Pasibaigęs vitamino C vartojimas gali būti nepavojingas, tačiau jis gali būti ne toks efektyvus ar lengvai įsisavinamas, nes ilgą laiką sėdima.
Vitamino C funkcijos
Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį jūsų kūne, daugiausia jo gebėjimas išlaikyti jūsų imuninę sistemą kuo geresnę. Jei jūsų sistemoje yra pakankamai vitamino C, jis apsaugo viso kūno ląsteles ir audinius, išjungdamas laisvuosius radikalus. Šios kenksmingos medžiagos prasiskverbia pro jūsų kraują ir daro nuolatinę žalą, o tai padidina lėtinės ligos, tokios kaip vėžys, riziką. Vitaminas C taip pat padeda formuoti kolageną. Kolagenas yra ląstelių, jungiamojo audinio, venų ir arterijų sienelių struktūrinis komponentas. Kasdien gaunant pakankamą vitamino C kiekį, venos ir arterijos gali visiškai išsiplėsti, kad kraujas galėtų laisvai tekėti.
Papildai
Vitamino C galite gauti įvairiomis nereceptinėmis formomis, įskaitant multivitaminus, kramtomąsias tabletes, miltelius ir skystus tirpalus. Moterims reikia 75 miligramų vitamino C per parą, o vyrams - 90 miligramų, praneša Maisto papildų tarnyba. Nors vitaminas C didelėmis dozėmis yra gana saugus, turėtumėte vengti vartoti per daug. Suvartojus daugiau kaip 2000 miligramų per parą, kuris yra didžiausias jūsų turimas kiekis, gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus, įskaitant dujas, pilvo spazmus ir viduriavimą.
Sauga pasibaigus galiojimo laikui
Prieš įsigydami pakuotę, patikrinkite galiojimo laiką ir įsitikinkite, kad data nenurodyta šalia kampo. Galioję papildai tikriausiai yra saugūs, tik nėra veiksmingi. Jūsų vitamino C papildai, kurių galiojimo laikas pasibaigė, gali neturėti tokio paties poveikio ir naudos, kokį jie padarė, kai buvo švieži. Kur laikote savo papildus, taip pat bus svarbu. Laikydami juos vonios kambaryje, kur daug drėgmės, taip pat galite paveikti potenciją, nes jie „sensta“ anksčiau nei pasibaigs tinkamumo laikas.
Vitaminų, kurių galiojimas pasibaigęs, pašalinimas
Atsakingai atsisakykite vitamino C papildų, kurių galiojimo laikas baigėsi. Pametę juos į šiukšliadėžę, jūsų vaikai galės prie jų prieiti, o praplovę kanalizaciją, jie gali užteršti požeminius vandenis. Vietinėje vaistinėje ar bendruomenėje gali būti programa, kurioje priimami vitaminai, kurių galiojimo laikas pasibaigęs, todėl jie gali tinkamai jais disponuoti. Nacionalinė narkotikų kontrolės politikos tarnyba siūlo sumaišyti jūsų pasibaigusį papildą su nepageidaujamomis medžiagomis, tokiomis kaip kačių kraikas ar panaudoti kavos tirščiai. Įpilkite mišinio į sandarų maišelį ar indą su dangčiu. Šiuo metu jūs galite jį išmesti į savo įprastą šiukšlių dėžę.
