Maždaug du trečdalius geležies jūsų kūne yra jūsų hemoglobinas - baltymas, kuriame gausu geležies ir sudaro raudonuosius kraujo kūnelius. Kadangi jūsų organizme daugiausia geležies yra kraujyje, daugiausia geležies netenkama dėl kraujo netekimo. „Medline Plus“ duomenimis, moterys, turinčios sunkų mėnesinių ciklą, turi mažesnes geležies atsargas dėl reikšmingo kraujo netekimo. Dėl šios priežasties moterims, kurios patiria sunkias menstruacijas, yra didesnė rizika susirgti geležies stokos anemija.
Panaudojimas geležies papildymui
Geležies papildas dažniausiai naudojamas norint pakeisti geležį, prarastą sunkių menstruacijų metu, siekiant užkirsti kelią geležies stokos anemijai. Geležies papildai taip pat yra gydymo plano dalis, naudojama atkurti geležies kiekį moterims, kurioms jau yra išsivysčiusi geležies stokos anemija dėl plataus kraujo netekimo.
Dozavimas
Konkreti geležies papildų dozė priklauso nuo jūsų vartojamo geležies papildo rūšies, taip pat nuo papildo stiprumo. MayoClinic.com pateikia vidutinio dozavimo rekomendacijas moterims. Norėdami išvengti deficito, suaugusios moterys per dieną turėtų vartoti 10–15 mg geriamosios geležies, tokios kaip kapsulės, tabletės ar skystis. Paprastai dozės yra didesnės, norint gydyti trūkumą. Konkreti dozė priklauso nuo geležies nuostolių lygio ir nuo jūsų būklės.
Svarstymai
Jūsų kūnas efektyviausiai pasisavina geležies papildus, kai vartojate nevalgydami 8 uncijos. vandens ar sulčių. Pabandykite papildyti laiką maždaug 1 valanda prieš arba 2 valandas po valgio. Jei geležies papildai sukelia skrandžio sutrikimą, MayoClinic.com pažymi, kad juos galima vartoti valgant ar iškart po valgio, tačiau tai sumažins jų pasisavinimą.
Šalutinis poveikis ir atsargumo priemonės
Dauguma moterų toleruoja geležies papildus ir neturi jokio neigiamo poveikio sveikatai. Kai pasireiškia šalutinis poveikis, tai gali būti galvos svaigimas, šaltkrėtis, alpimas, padažnėjęs širdies ritmas, paraudimas, galvos skausmas, metalo skonis burnoje, pykinimas, vėmimas, odos išbėrimas, dilgėlinė, pilvo skausmai ir mėšlungis. Geležies perdozavimas gali įvykti, kai moteris suvartoja per daug geležies, todėl per daug geležies kaupiasi kraujyje. Ankstyvieji geležies perdozavimo simptomai yra viduriavimas, karščiavimas, pykinimas, stiprus vėmimas ir stiprus skrandžio spazmas. Dėl sunkios geležies perdozavimo oda gali būti užkimšta, sekli kvėpavimas, didelis nuovargis, mėlynos spalvos lūpos ir rankos bei traukuliai. Jei vartojant geležies papildus atsiranda bet kuris iš šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Nors geležies papildus galima įsigyti ir be recepto, geležies papildus reikia vartoti tik prižiūrint savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui. Jei manote, kad dėl sunkių menstruacijų jums gali išsivystyti geležies stokos anemija, prieš pradėdami papildymą pasitarkite su gydytoju apie riziką ir šalutinį poveikį.
