Anemija yra būklė, kai turite mažai geležies. Geležis yra svarbi maistinė medžiaga, nes ji padeda jūsų kūnui sudaryti raudonuosius kraujo kūnelius ir padeda kraujui pernešti deguonį. Geležies randama iš įvairių šaltinių, tokių kaip pupelės; lapinės žalios daržovės; jautiena; ir kitoje mėsoje, tokioje kaip antis, ėriena ir krevetės. Nors geležies yra daugelyje maisto produktų, geležies trūkumas vis tiek gali pasireikšti, jei nesuvartojate pakankamai mineralų. Prieš pradėdami bet kokį anemijos gydymą, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Geležies dozės
Geležies trūkumo simptomai
Jei jūsų geležies kiekis per mažas, galite jaustis pavargę ir savaitę, pasak Ligų kontrolės centrų. Mažą deguonies kiekį gali sukelti nuovargis ir silpnumas, nes nėra pakankamai geležies, kad gabentų gausų deguonies kiekį į kitas kūno vietas. Taip pat gali būti sunku palaikyti kūno temperatūrą ir išsivystyti uždegimas liežuviu. Jūsų imuninė sistema gali susilpnėti ir susilpnėti, o tai gali sukelti daugiau ligų, dėl kurių jūsų kūnas galėjo kovoti.
Vitamino C
Vitaminas C padeda jūsų organizmui pasisavinti geležį. CDC pataria valgymo metu vartoti maistą, kuriame gausu vitamino C, kad padidintumėte geležies pasisavinimą. Pasak „MedlinePlus“, jums gali išsivystyti anemija arba mažas geležies kiekis dėl vitamino C trūkumo. Vien tik geležies trūkumas nesukeltų kraujosruvų, tačiau kraujosruvos gali atsirasti, kai trūksta vitamino C. Be kraujosruvų, vitamino C trūkumas taip pat gali susilpninti jūsų imuninę sistemą ir sukelti papildomų problemų, tokių kaip šiurkšti, sausa oda; kraujavimas iš nosies; sausi ir suskaidomi plaukai; kraujuojančios dantenos; ir skausmingai patinę sąnariai.
