Smegenų sukrėtimas sukelia rimtą smegenų sužalojimą ir, netinkamai pasirūpinant savimi, atsižvelgiant į jo sunkumą, gali sukelti ilgalaikius padarinius sveikatai ar net mirtį. Jei norite atnaujinti savo kūno svorio treniruotes po smegenų sukrėtimo, turite elgtis atsargiai.
Prieš kėlimą
Kai kamuoja smegenų sukrėtimas, visada pasitarkite su gydytoju, kad atliktų neuropsichologinius tyrimus. Net nepastebėdamas tiesioginių ar išliekančių simptomų, gydytojas gali nustatyti sužalojimo laipsnį ir įsitikinti, kad nepadaryta rimtos žalos. Kreipkitės į gydytoją, net jei neužsiiminėjate sportine veikla, pavyzdžiui, treniruotėmis su svoriais. Tai ypač svarbu, jei po pirminio sužalojimo bet kurioje vietoje jaučiate galvos skausmą, pykinimą, galvos svaigimą ar neryškų matymą.
Grįžimas į mokymus
Neatnaujinkite jokio svorio pratimo, kol smegenų sukrėtimo simptomai išlieka, net jei simptomai smarkiai sumažėjo. Jei vis tiek jaučiate bet kokius simptomus, jūsų smegenims vis tiek reikia laiko išgydyti, o įtemptas aktyvumas gali slopinti gijimo procesą arba padaryti didesnę žalą. Visų pirma, laikykitės savo gydytojo patarimų. Pavyzdžiui, jei gydytojas nusprendžia, kad 30 dienų reikėtų vengti mankštos dėl svorio, o simptomai išnyksta tik po 10 dienų, vis tiek turėtumėte palaukti visas 30 dienų.
Jei simptomai grįš
Net jei manote, kad jūsų trauma visiškai pasveiko, būkite pasirengę už tai, kad simptomai gali vėl pasireikšti atliekant sunkų krūvį. 2007 m. Atvejo tyrimas iš „Neuropsichiatrijos ir klinikinių neuromokslų žurnalo“, t. 19, dokumentais patvirtinamas atvejis, kai susikaupęs ledo ritulininkas grįžo į praktiką po to, kai neva gydėsi nuo traumos. Grįžęs į praktiką, jis pastebėjo simptomų pasikartojimą. Jei dėl įtemptos mankštos pratimų simptomai vėl pasikartoja, iškart nutraukite treniruotes ir leiskite sau daugiau laiko pasveikti. Jei problema išlieka kiekvieną kartą atnaujinus mokymą, pasitarkite su gydytoju.
Pradėkite nuo lengvo
Net jei labai tikite, kad jūsų trauma pasveiko, negalvokite, kad galite atnaujinti savo treniruotės režimą tokiu pat griežtumu, koks jums buvo prieš traumą. Pradėkite nuo mažų svorių ir palaipsniui sukurkite didesnį pasipriešinimą. Pradėkite nuo trumpų treniruočių ir mažais kiekiais padidinkite laiko trukmę ir pasipriešinimo laipsnį, nes pamatysite, kad galite atlikti treniruotę be pasikartojančių simptomų.
