Norint numesti svorio reikia ne tik mankštintis ir sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, bet ir žmogus turėtų pasirinkti sveiką maistą. Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamentas rekomenduoja valgyti maisto produktus iš kiekvieno maisto piramidės skyriaus, kurį sudaro grūdai, vaisiai, daržovės, pienas, aliejai ir mėsos bei pupelių grupė. Norėdami numesti svorio, žmogus turėtų sutelkti dėmesį į geriausias maisto produktų grupių galimybes. Vištiena yra vienas sveikas pasirinkimas mėsos ir pupelių grupėje, tačiau žmogus turi žinoti, kaip valgyti vištieną, norint numesti svorio ir valgyti sveiką maistą.
1 žingsnis
Norėdami pasirinkti švelniausią variantą, pasirinkite vištienos krūtinėlę be kaulų, be odos. Dietologas gali nusipirkti krūtis be kaulų arba be jų, taip pat gali nusipirkti krūtis su oda ir kaulais, o po to prieš virdamas nupjauti. Net jei jis nusipirktų krūtinę be kaulų, be odos, jis turėtų įsitikinti, kad nupjauna riebalus ar likusią odą.
2 žingsnis
Išmintingai išvirkite vištieną. Pagal sveikiausius maisto produktus pasaulyje vištiena kepa, kepa ant grotelių arba kepa gerą maistą ir skonį. Prieš virdami, dietologas gali marinuoti vištieną - tai suteiks skonio. Pirkdamas marinatą, jis turėtų atidžiai perskaityti etiketę, kad nesimatytų cukraus, riebalų ir natrio, kurie gali turėti įtakos svorio metimui.
3 žingsnis
Subalansuokite sveiką vištieną su vaisiais, daržovėmis ir neskaldytais grūdais. Siekdamas tinkamai maitintis, ypač laikydamasis dietų, žmogus kiekvieną dieną turėtų vartoti sveiką maistą iš kiekvienos maisto grupės. Valgydami keptą vištienos krūtinėlę su garuose virtomis daržovėmis ir rudaisiais ryžiais, galite pasirinkti maistą, kuris padės žmogui pasiekti savo svorio metimo tikslus.
Įspėjimas
Dietos turėtų skirtis suvartojamų baltymų kiekiu, kad būtų užtikrintas tinkamas maistas.
