Tikriausiai per šešias savaites negalite numesti pakankamai svorio, kad pateisintumėte kapitalinio drabužių spintos kapitalinį remontą, tačiau per tą laiką galima numesti nemažai svarų. Vis dėlto sveikas ir greitas svorio metimas nėra sinonimai. Užuot stengęsi numesti svorio kuo greičiau, susitelkite į tausojančio gyvenimo būdo vystymąsi sveikai maitindamiesi ir reguliariai mankštindamiesi. Tai leidžia tęsti sveikus įpročius net ir pasiekus tikslą numesti svorio.
Lėtai ir stabiliai
Ligų kontrolės ir prevencijos centrai mano, kad numesti nuo vieno iki dviejų svarų per savaitę yra sveika svorio metimo norma. Per šešias savaites galima numesti nuo šešių iki 12 svarų. Paprastai sėkmė priklauso nuo dietos ir mankštos; Nacionalinio svorio kontrolės registro duomenys rodo, kad pasiekti rezultatų tik laikantis dietos ar tik mankštinantis yra iššūkis. Jūsų kūno rengyba turėtų apimti aerobinių pratimų ir atsparumo treniruotėms derinį, o jūsų dieta turėtų būti mažai kaloringa.
