Situps gali sustiprinti jūsų pilvo raumenis ir netgi atlikti jūsų tikslą numesti svorio. Tačiau norint sudeginti svarą riebalų reikia ne tik atsidavimo šiam pratimui. Mažas kalorijų sudeginimas - ir tai, kad vargu ar sugebėsite atlikti daugiau nei keletą sėdimų rinkinių - reiškia, kad vien atliekant šį pratimą sudeginti svaro riebalų yra praktiškai neįmanoma.
Rasti kitą būdą, kaip sudeginti riebalus
Norint sudeginti svarą riebalų, reikia sukurti 3500 kalorijų deficitą; kitaip tariant, jūs turite sudeginti tiek kalorijų, kiek suvartojate. Amerikos mankštos taryba rekomenduoja derinti dietas ir mankštą, kai dirbate, kad būtų kalorijų deficitas. Vien sudegus 3500 kalorijų, reikia atlikti neįmanomą pakartojimų skaičių. Jei 145 svarų žmogus atlieka sėdėjimą vidutiniu 20 minučių per minutę greičiu, ji sudegina apie 4 kalorijas per minutę. Norint sudeginti 3500 kalorijų, šiam asmeniui reikės atlikti sėdėjimą 875 minutes ir atlikti neįveikiamą 17 500 sėdimųjų minučių kiekį.
