Vanduo yra didžiausias atskiras žmogaus kūno komponentas, įskaitant jūsų smegenis, ir jis yra būtinas gyvybei. Paprastai tariant, žmonės be vandens gali išgyventi tik maždaug savaitę. Tačiau daug kas priklauso nuo oro sąlygų, jūsų kūno riebalų lygio ir bendros sveikatos būklės. Esant karštam klimatui, nutukus ar sergant, galima sutrumpinti laiką, kurį galite išgyventi be vandens.
Laiko trukmė
Žmonės negali išgyventi be vandens. Kadangi jūsų kūnas negali jo laikyti, turite pakeisti skysčius, kurių netenkate kasdien. Jums reikia vandens ir kitų skysčių, kad palaikytumėte tokias funkcijas kaip atliekų išsiskyrimas ir garinimas iš plaučių ir odos. JAV geologijos tarnybos vertinimu vidutinis žmogus gali išgyventi tik savaitę be vandens. Bet tikslios rekomendacijos, kiek vandens jums reikia, pagrįstos daugybe kitų sąlygų.
Klimatas
Temperatūra, drėgmės lygis ir aukštis virš jūros lygio yra keletas veiksnių, kurie gali lemti tai, kiek ilgai galite išgyventi be vandens. Pvz., Karštos ir drėgnos sąlygos gali priversti prakaituoti daugiau, todėl netenkama skysčių, todėl reikia vartoti papildomus skysčius, kad jūsų kūnas veiktų optimaliai. Be to, būdamas didesnis nei 8200 pėdų, dažnai šlapinasi ir greičiau kvėpuoja, todėl sunaudojama daugiau tavo kūno vandens.
Amžius, kūno riebalai ir lytis
Tai, kiek ilgai jūs galite išgyventi be vandens, taip pat priklauso nuo to, kiek turite viso kūno vandens. Bendras kūno vandens kiekis priklauso nuo amžiaus, lyties ir kūno riebalų. Vyrų kūnus sudaro apie 60 procentų vandens, o moterų kūnus sudaro apie 55 procentai. Kūdikių kūnai sudaryti iš maždaug 78 procentų vandens. Kuo didesnis jūsų kūno riebalų kiekis, tuo mažesnis jūsų skysčio procentas. Kuo mažiau kūno vandens, tuo mažiau laiko galėsite išgyventi be vandens.
Bendroji sveikatos būklė
Dėl ligos, tokios kaip karščiavimas, viduriavimas ir vėmimas, galite netekti papildomų skysčių. Be to, vartojant tam tikrus vaistus, ypač diuretikus, gali padidėti skysčių netekimas. Baigdamas sirgti, galite apriboti laiką, per kurį jūsų kūnas gali tinkamai funkcionuoti, nepakeisdamas prarastų skysčių. Kita vertus, užsiimdami dideliu fiziniu aktyvumu ar mankšta, net eidami didelius atstumus dėl bado, galite padidinti vandens kiekį, kurį jums reikia išgyventi.
Vandens vartojimo rekomendacijos
Medicinos institutas teigia, kad daugumai suaugusių vyrų kasdien reikia apie 3, 7 litro vandens, o moterims - 2, 7 litro. Vanduo yra geriausias, tačiau kai kuriuos vandens suvartojimo poreikius galite patenkinti naudodami kitus skysčius, taip pat maisto produktus, kuriuose yra daug drėgmės. Mažyliams iki 3 metų reikia apie 1, 3 litro per parą, o nuo 4 iki 8 metų maždaug 1, 7 litro yra laikomi pakankamais. Vaikams nuo 9 iki 18 metų kasdien reikia nuo 2, 4 iki 3, 3 litro; to amžiaus merginų reikia nuo 2, 1 iki 2, 3 litrų. Nėščiosioms ir maitinančioms mamoms reikia atitinkamai 3 ir 3, 8 litro.
