Šeimos mėgstamiausi spagečiai ir kotletai gali sudaryti pagrįstą kalorijų kiekį patiekalui, jei stebite savo porcijos dydį. Užpildykite visą lėkštę šiuo patiekalu, ir jūs galite suvalgyti daugiau nei pusę dienos rekomenduojamų kalorijų. Jei lėkštėje įdėsite daugiau kotletų, įmesite patiekalą kalorijų.
Kalorijos ir porcijos dydis
Lėkštėje spagečių ir kotletų restorane buvo apie 500 kalorijų, tačiau tas pats patiekalas šiandien sveria 1025 kalorijas dėl padidėjusio porcijų dydžio. Lėkštėje naminių makaronų yra 1 1/2 puodelio spagečių su padažu ir du kotletai, pagaminti iš įprastos jautienos, veršienos ir kiaulienos mišinio, gali būti 1060 kalorijų. Jei naudojate liesą maltą jautieną, kad galėtumėte gaminti kotletus, galėsite suvalgyti tokio paties dydžio porciją už maždaug 776 kalorijas. Prekyba jautiena jūsų kotletuose su malto kalakutienos ir kalakutienos dešros mišiniu ir įtraukus į lėkštę vos 1/4 puodelio makaronų, kalorijų kalorija gali sumažėti iki 507 vienoje porcijoje. Jūsų valgyme bus tik apie 398 kalorijos, jei suvalgysite pusę puodelio porcijos viso grūdo makaronų ir du kotletus, pagamintus iš liesos maltos kalakutienos.
