Kaip atsikratyti vandens pertekliaus be tablečių

Jei atrodo, kad per naktį priaugote kelis kilogramus, tai yra didelė tikimybė, kad tai yra vandens svoris. Nesveikas gyvenimo būdas arba dieta, kurioje pilna baltųjų miltų, perteklinio natrio ar daug pridėtinio cukraus, yra dažniausia vandens susilaikymo priežastis, tačiau kaltininkas gali būti ir kai kurios sveikatos sąlygos ar vaistai. Nors yra receptinių tablečių, padedančių išplauti jūsų kūno svorį, iš tikrųjų tą patį rezultatą galite pasiekti naudodamiesi keliais prekybos triukais.

Įpilkite šviežių citrinų ir kalkių į savo vandenį, kad vandens masė išsilietų.

1 žingsnis

Padidinkite citrusinių vaisių, tokių kaip greipfrutas, citrina, liepa ir apelsinai, suvartojimą. Citrusiniai vaisiai jūsų kūne veikia kaip natūralus diuretikas ir gali padėti pašalinti vandens perteklių. Su pusryčiais valgykite greipfrutą, išspauskite šviežio citrinos ir laimo į vandenį ir apelsinų griežinėliais patiekite kaip popietinį užkandį.

2 žingsnis

Vartokite kofeino, kuris taip pat padeda natūraliai išlieti vandenį iš jūsų kūno. Lašinama kava, espresso, žalia arbata ir juodoji arbata yra tinkami pasirinkimas tiek karštoje, tiek ledinėje formoje. Venkite cukraus įpilti į savo kavą ar arbatos gėrimus, nes cukrus gali jus sulaikyti, o ne išleisti.

3 žingsnis

Po treniruotės papildykite savo kūną elektrolitais, ypač kaliu, magniu ir natriu. Visi trys šie elektrolitai padeda subalansuoti vandens kiekį jūsų kūne; išeikvojimas gali sukelti dehidrataciją, o tai savo ruožtu gali sukelti jūsų kūno prilipimą prie vandens. Sūdytuose migdoluose yra ir natrio, ir magnio, o bananai ir apelsinų sultys yra veiksmingi kalio šaltiniai.

4 žingsnis

Gerk vandenį. Dehidratuotas gali sutrikdyti vandens lygį jūsų kūne ir iš tikrųjų priversti kūną prilipti skysčių, todėl galite išsipūsti. Geriamasis vanduo padeda hidratuoti ir išplauti vandenį iš savo ląstelių.

5 žingsnis

Venkite baltų miltų ir cukraus; valgydami maistą su šiomis medžiagomis, pavyzdžiui, baltą duoną, sausainius ir pyragaičius, jūsų organizmas gali sulaikyti vandenį, o tai gali sukelti per didelį vandens svorį. Užkandžiaukite šviežiais vaisiais, daržovėmis, riešutais ir liesais baltymais.