Kaip atsisakyti rūkymo kosulio?

Rūkalių kosulys yra lėtinis kosulys, kurį sukelia rūkymas. Kanados plaučių asociacijos duomenimis, vienintelis būdas iš tikrųjų išgydyti rūkančiojo kosulį yra mesti rūkyti. Galite kosėti tokius simptomus kaip įsilaužimas, skausmingi pojūčiai, kraujas ar gleivės. Dar labiau nerimą kelia tai, kad rūkalių kosulys gali būti rimtos ligos, tokios kaip emfizema, lėtinės obstrukcinės plaučių ligos forma arba LOPL, požymis.

Nuolatinis rūkymas tik sustiprins jūsų kosulį. Kreditas: „Wavebreakmedia Ltd“ / „Wavebreak Media“ / „Getty Images“

1 žingsnis

Sudarykite planą mesti rūkyti. Jei neatsisakysite, kosulys tik sustiprės ir padidės tikimybė susirgti tokiomis sunkiomis ligomis kaip vėžys, širdies ar kvėpavimo takų ligos. Pasirinkite mesti datą ir klijuoti su ja. Gaukite palaikymą iš draugų ir šeimos narių, kad padėtumėte mesti. Pasitarkite su gydytoju ir aptarkite pakaitinę nikotino terapiją, kuri padėtų įveikti abstinencijos simptomus.

2 žingsnis

Norėdami palengvinti kosulį ir atpalaiduoti gleives plaučiuose, atlikite inhaliacinį gydymą eukalipto eteriniu aliejumi. Į puodą su verdančiu vandeniu įlašinkite kelis lašus eukalipto aliejaus. Nukelkite nuo ugnies. Perbraukite rankšluosčiu per galvą ir įkvėpkite garus 15 - 20 minučių. Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, eukaliptas yra atsikosėjimą lengvinanti priemonė, galinti nuraminti jūsų kosulį ir gerklės skausmą.

3 žingsnis

Paimkite saldymedžio šaknies ekstrakto priedą. Pasak Merilendo universiteto medicinos centro, saldymedžio šaknies ekstraktas yra iš saldymedžio augalo šaknies pagamintas atsikosėjimas, kuris ramina kosulį ir padeda kvėpavimo takams suskaidyti bei atsikratyti skreplių. Saldymedžio šaknies ekstrakto papildų galite rasti daugelyje vaistinių ir sveiko maisto parduotuvių.

4 žingsnis

Gerkite daug vandens. Tikslas išgerti apie 68 uncijas. vandens per dieną, arba maždaug 8, 8-uncijų. puodeliai. Dehidracija gali pabloginti nuolatinį kosulį. Vanduo padeda ploninti gleives ir atpalaiduoti skreplius. Geriamas vanduo taip pat iš organizmo išstumia kenksmingus toksinus. Jei nenorite gerti paprasto vandens, galite gerti žolelių arbatą ar vištienos sultinį.

5 žingsnis

Įsigykite drėkintuvą ar garintuvą savo miegamajame ar vietose, kur praleidžiate daug laiko. Labai sausas oras, ypač žiemos mėnesiais, gali paaštrinti kosulį. Jei oras bus drėgnas ir drėgnas, jis dirginsis ir nuramins jūsų plaučius.