Pečiai gali sužeisti, pradedant nuo rotatoriaus manžetės įplyšimo ir baigiant bursitu ar netoliese esančių raumenų pažeidimais, todėl gali sukelti didžiulį skausmą. Pirmasis peties traumos gydymo žingsnis yra poilsis. Priklausomai nuo traumos, pečių poilsis gali reikšti visišką imobilizaciją tam tikram laikotarpiui arba tiesiog pertrauką nuo sunkios apkrovos sportuojančių veiklų, kurios galėjo prisidėti prie jūsų perdėto naudojimo traumos - vadinamos aktyviu poilsiu. Pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte, koks konkretus gydymas jums reikalingas norint pailsinti petį.
1 žingsnis
Sumažinkite peties sąnario uždegimą kaip ramybės fazės dalį. NYU medicinos centro šokių traumų „Harkness“ centras rekomenduoja apnuoginti petį ir vartoti skausmą malšinančią medžiagą, taip pat susilaikyti nuo įtemptos veiklos. Ledo, vaistų ir poilsio derinys gali sumažinti patinimą ir padėti kūnui išgydyti.
2 žingsnis
Dėvėkite plačią rankos diržą, kad kelias dienas nejudėtumėte pečių, jei paprastas vaikščiojimas jums sukelia didžiulį peties skausmą. Plati rankos diržas padės pažeistą ranką tebelaikyti prie jūsų krūtinės ir nejudins jūsų pečių. Remiantis „Merck“ žinynais, tokiu būdu pailsėjus petį, šis gydymas dažnai atliekamas kaip pirmas gydymo būdas, kai rankenos rankogaliai yra sužeisti.
3 žingsnis
Tuo metu, kai jaučiate peties skausmą, visiškai ištieskite rankas virš galvos. Amerikos šeimos gydytojų akademija siūlo „aktyvų poilsį“ kaip įveikos mechanizmą, palengvinantį skausmą, atsirandantį dėl peties traumos. Aktyvus poilsis reiškia kasdienį gyvenimą ir normalų judėjimą pečiais neatliekant sunkių kėlimo ar su sportu susijusių pratimų, kurie labiau apkrauna pečius.
Reikalingi dalykai
-
Ledo paketas
Skausmą malšinantys vaistai
Diržas
Patarimas
Paprašykite savo gydytojo nukreipti Jus pas kineziterapeutą dėl nuolatinių pečių traumų, kurios, atrodo, visiškai neišsprendžia. Kineziterapeutas gali išmokyti judesių diapazono pratimus, kurie gali sustiprinti susilpnėjusius raumenis ir padėti išvengti traumų ateityje.
