Išrūgų baltymai gali padėti mesti svorį, stiprinti raumenis ir atsigauti po mankštos, teigia Nacionalinė pieno taryba. „Optimum Nutrition“ 100 procentų išrūgų aukso standartinių miltelių sudėtyje yra daugiausia išrūgų baltymų izoliatų - grynos išrūgų baltymų formos, iš kurios pašalinta beveik visa laktozė. Mėgaukitės išrūgų baltymų milteliais kaip baltymų turinčio maisto priedu.
Ar turite maišytuvą?
Užpildykite maišytuvą 6-8 uncijomis vandens ar kito skysčio, įpilkite 1 šaukštą aukso standartinių išrūgų baltymų ir maišykite iki 30 sekundžių. Įpilkite porą ledo kubelių ir maišykite dar 30 sekundžių. Kurkite kūrybingai, įmesdami papildomų ingredientų, tokių kaip švieži ar šaldyti vaisiai, linų sėmenų aliejus ar žemės riešutų sviestas.
Nėra maišytuvo? Jokiu problemu
Į purtyklę ar didelę stiklinę įdėkite šaukštelį miltelių ir nuo 6 iki 8 uncijų skysčio. Šaukite arba maišykite šaukštu 30 sekundžių arba kol ištirps. Norėdami pakoreguoti purtymo konsistenciją ir saldumą, naudokite mažiau ar daugiau skysčio.
