Programa, vadinama „Nutrisystem“, yra pagrįsta porcijų kontrolės ir mažai glikeminio atsako turinčių maisto produktų prielaida. Tai reiškia, kad jo fasuoti patiekalai yra sukurti santykiu angliavandenių, riebalų ir baltymų, kurie skatina sveikatą ir svorio metimą. Maistas ir ingredientai, naudojami kartu su „Nutrisystem“ programomis, nesukelia cukraus kiekio kraujyje, kad sukurtų hormoninį atsaką ir palaikytų riebalų atsargas. Norėdami sukurti savo mitybos formatą primenantį meniu, reikės planavimo, strategijos ir tyrimų.
1 žingsnis
Apsilankykite „Nutrisystem“ svetainėje ir pagrindiniame puslapyje spustelėkite meniu juostą. Čia rasite išsamų patiekalų ir užkandžių, kuriuos galite įsigyti pagal programą, sąrašą. Spustelėkite išsamią informaciją, nurodančią visą patiekalo maistinę vertę, ir užsirašykite sau, kuriuos patiekalus norite pakartoti.
2 žingsnis
Susikurkite tinklalapyje pateiktą patiekalų žurnalą ir tiksliai užsirašykite arba atsispausdinkite informaciją apie maistingumą. Tai yra būtina kuriant savo dietos meniu, kad panaši sėkmė būtų pasiekta namuose numetus svorį.
3 žingsnis
Naudokite ingredientus ir patiekalų gaminimo idėjas, paminėtas aukščiau, ir sukurkite pirkinių sąrašą. Atkreipkite dėmesį į valgio sudėtį ir riebalų, angliavandenių bei baltymų naudojimą. Tada sukurkite panašius patiekalus iš panašių ingredientų iš savo vietinio prekybos centro. Čia galite būti kūrybingi, tačiau laikykitės kalorijų biudžeto ir makroelementų profilio, kurį teikia „Nutrisystem“ programa.
4 žingsnis
Prisijunkite prie kitų, kurie keičia gyvenimo būdą valgydami ir laikydamiesi dietų, su panašiais į jūsų planus. Tai rems jūsų pastangas ir kūrybiškumą. Pabandykite surasti žmones, kurie padarė ar vykdo „Nutrisystem“ programą, ir gali pasiūlyti papildomos informacijos apie dietų idėjas, užkandžių galimybes ir palaikymą, siūlo DietCenter.com.
