Lignanai yra grupė cheminių junginių, randamų augaliniuose maisto produktuose, įskaitant linų sėmenis, sezamą ir moliūgų sėklas bei rugius. Kai šie maisto produktai virškinami, žarnyno bakterijos suaktyvina lignanus. Lignanai yra laikomi fitoestrogenais, teigia Merilando universiteto medicinos centras, ir jie jūsų kūne gali veikti kaip silpni arba antiestrogenai. Atliekami tyrimai dėl jo priešvėžinių, priešuždegiminių savybių, taip pat dėl galimos naudos mažinant širdies ligų riziką ir mažinant cholesterolio kiekį.
Vėžys
Turtingiausias lignanų šaltinis yra susmulkintos arba maceruotos linų sėklos. 2010 m. „Britų žurnale apie mitybą“ paskelbtame tyrime linų sėmenų lignanas buvo patikrintas dėl vėžio. Jie nustatė, kad linų lignanai gali sumažinti jūsų vėžio riziką, užkertant kelią ikivėžiniams ląstelių pokyčiams, taip pat sulėtinti vėžio ląstelių progresavimą ir judėjimą. Amerikos vėžio draugija praneša, kad lignanai gali padėti sumažinti su hormonais susijusių vėžio, įskaitant prostatos, krūties ir kiaušidžių vėžį, augimą, nors reikia daugiau tyrimų su žmonėmis.
Širdies liga
2006 m. „Amerikos klinikinės mitybos žurnalas“ paskelbė tyrimus, kuriuose teigiama, kad lignanai dėl savo antioksidacinio poveikio gali padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Anot Oregono valstybinio universiteto Linus Pauling instituto, neaišku, ar būtent lignanai sumažina širdies ligų riziką, ar maistinių medžiagų ir fitochemikalų derinys yra tokiuose maisto produktuose kaip linų sėmenys. Apskritai dieta, kurioje yra sėklų, neskaldytų grūdų ir daržovių, sumažins širdies ligų riziką ir aprūpins jūsų kūną lignanais.
Cholesterolis
2008 m. „British Journal of Nutrition“ paskelbtas tyrimas parodė daug žadančius rezultatus dėl cholesterolio ir gliukozės lygio. Buvo atliktas 8 savaičių tyrimas, kuriame dalyvavo 55 pacientai. Tai parodė reikšmingą pradinį bendrojo cholesterolio lygio sumažėjimą. Reguliariai vartojant lignanus, sumažėja MTL cholesterolio lygis; vis dėlto reikia atlikti daugiau tyrimų.
